Oslobodite svoju istinsku snagu: Sensina kolumnistica otkriva kako nadvladati strah i zauzeti se za sebe

Koliko puta nisi zatražila ono što zaslužuješ zbog knedle u grlu?
Ni povišicu ni slobodan dan, jer svi tvoji argumenti nestanu u magli nejasnog srama.
Koliko puta si izgovorila ‘može’ i ‘nema problema’ dok je sve u tebi vrištalo ‘ne želim’.

Kakve veze ima inteligencija sa strahom?

Nisam mogla razumjeti kako je moguće da, unatoč svemu što sam postigla i naučila, reagiram na taj način.

Tek sam kroz NLP (neurolingvističko programiranje) uvidjela da sav moj fokus ide na drugu osobu. I zato nisam ni imala šanse shvatiti što se zaista događa u meni.

Taj odgovor nema veze s inteligencijom i dolazi iz dijela mozga zaduženog za preživljavanje.

To je reakcija koja u tim trenucima preuzima prioritet nad kognicijom. Reaktivni obrazac koji se formira vrlo rano, u razdoblju kada smo kao bebe potpuno bespomoćni, i nosi obrambene obrasce koji se prenose generacijama; iz svih onih situacija kada je bilo sigurnije prešutjeti, prilagoditi se i ostati živa.

NLP i coaching metode pomogle su mi naučiti drugačije komunikacijske vještine, no to je bio tek prvi, neophodni sloj. Dale su mi alate, ali nisu skinule moj oklop niti zacijelile moju ranu. Ukočeno tijelo i taj stalni osjećaj da sam napravila nešto krivo i dalje su bili tu. I dalje mi je trebala ljutnja da bih se zauzela za sebe.

Lav i plijen u džungli života

U skladu s tim obrascem, često dopuštamo da nad nama dominiraju osobe koje znaju manje od nas. Možda su to osobe bez integriteta i morala, ali snagu crpe iz arogancije i agresije. Takvi se ljudi lako penju na vrh društvene hijerarhije i glorificiraju kao 'lavovi'.

Nažalost, ti lavovi često imaju psihološke karakteristike tamne trijade (narcizma, makijavelizma i psihopatije). Ili kako se kaže: 'u se, na se i poda se', a taj cilj opravdava svako sredstvo.

Kod njih ne pale asertivne rečenice koje naučiš na vikend radionici. Oni nanjuše tvoj prikriveni strah.

Lav se ne povlači pred plijenom, nego pred istinskom snagom.

Onom koja je ukorijenjena u tvojem tijelu.

Kako osloboditi svoju istinsku snagu

Tek kroz psihoterapiju, posebice tjelesnu, naučila sam kako biti uz tu nelagodu. Uz podršku i s vremenom, nelagoda je postajala sve manja. Nije u potpunosti nestala, što je normalno jer svima nama treba zdrava doza straha za preživljavanje. To je evolucijski mehanizam.

I danas, kada mi netko pritisne pravi gumb, pojavi se moja prilagodljiva djevojčica. Ne postajem u potpunosti taj strah jer u meni ima dovoljno odrasle svijesti da taj dio sebe mogu prigrliti, umiriti i svjesno izabrati svoj odgovor.

Empatija nije trpljenje

Danas zahvaljujući empatiji mogu vidjeti strah unutarnjeg djeteta i u dominantnoj, agresivnoj osobi. No to ne znači da ću tom djetetu dozvoliti da mi 'pleše po glavi'.

Empatija se često brka s pretapanjem s drugom osobom u kojem gubiš svjesnost sebe i svojih osjećaja.

Razumjeti i osjetiti drugu osobu ne znači trpjeti je.

Istinska empatija je moguća tek kada osjećamo i sebe i kada smo sami sebi jednako važni kao što su nam važni i drugi.

Velika je razlika kada barem jedna od osoba u odnosu može biti odrasla, nebitno je li to osobni ili poslovni odnos. Zadržati kapacitet odrasle osobe znači moći nositi svoju nelagodu.

Zato je zaista važno u sigurnom okruženju imati priliku proći kroz tu nelagodu i naučiti regulacijske mehanizme i načine na koje možemo pomoći svom tijelu da otpusti emocije koje stiska.

Biti sa svojim osjećajima, pa i onim nelagodnim, ključna je životna vještina.

Ostaješ li i ti u važnim trenucima bez svojeg glasa?

Dok god se vrtiš u svojem obrambenom obrascu to će biti tako. No kada tvoje tijelo jednom osjeti i druge mogućnosti osim potiskivanja i grča, to je početak povratka tvojoj prirodnoj mudrosti.

Ako želiš naučiti kako se zauzeti za sebe na ovom linku možeš pročitati više.

Za one koji žele znati više

• Bessel van der Kolk: 'Tijelo pamti', Biblija za razumijevanje kako se stres zapisuje u mišiće i živčani sustav.
• Daniel Goleman: 'Socijalna inteligencija', Kako prepoznati toksične obrasce i zašto nam je potrebna socijalna hrabrost