U zdravoj vezi, i vi i vaš partner osjećate se povezano jedno s drugim i zadovoljni ste kako se veza odvija. To može zvučati očito, ali procjenjuje se da 40% do 50% brakova završi razvodom. Stoga je uspostavljanje zdrave veze često lakše reći nego učiniti. Postoje mnogi čimbenici koji čine zdravu vezu, poput predanosti i povjerenja, koji vam mogu pomoći da prebrodite probleme i ostanete zajedno. Evo 10 znakova da ste u zdravoj vezi.
1. Vjerujete jedno drugome
Uspješni parovi vjeruju jedno drugome u različitim područjima kao što su novac, vjernost i stilovi roditeljstva... "Kada ljudi mogu vjerovati svom supružniku u učinkovitom upravljanju ovim problemima, veza može napredovati na zdrav način", kaže Samantha Saltz, doktorica medicine, certificirana psihijatrica u privatnoj praksi.
Istraživanja pokazuju koliko je povjerenje važno - studija o bračnim parovima iz 2013. pokazala je da će se partneri koji vjeruju jedno drugom vjerojatnije osjećati zadovoljnije u svojoj vezi. Studija je mjerila povjerenje pomoću tri varijable, predvidljivosti, pouzdanosti i vjere u partnera.
2. Možete otvoreno komunicirati
Jasna i izravna komunikacija znak je zdrave veze iz dva glavna razloga, kaže dr. Chris Leeth, profesor na Sveučilištu Texas u San Antoniju. Sugerira da oba partnera mogu izraziti svoje želje i potrebe na način koji druga osoba može razumjeti. Oba partnera mogu čuti što druga osoba govori i razumjeti što se prenosi. Ova vrsta komunikacije može vam pomoći da se povežete s partnerom, iskreno se izrazite i riješite sve sukobe koji bi mogli iskrsnuti. Pregled 15 studija iz 2018. pokazao je da su parovi bili zadovoljniji u svojim vezama kada su koristili komunikacijske vještine poput davanja konstruktivnih izjava i razjašnjavanja značenja druge osobe.
3. Osjećate se neovisno o partneru
"Važno je da partneri imaju vlastiti identitet, neovisno o partneru", kaže Saltz. To može značiti da imate vlastite interese i hobije ili da imate prijateljstva koja su odvojena od vaše veze. Kada sebe vidite kao pojedinca, možda će vam biti lakše prepoznati vlastite želje i potrebe i priopćiti ih svom partneru.
Ali to ne znači da ne možete raditi kao tim. "Intimni odnosi su vezani uz pronalaženje ravnoteže između 'ja' i 'mi'", kaže Emily Jordan Jensen, doktorica znanosti, licencirana bračna i obiteljska terapeutkinja i profesorica bihevioralnog zdravlja na Sveučilištu Minnesota.
4. Cijenite jedno drugo
Studije pokazuju da je uvažavanje partnera jedan od najjačih pokazatelja zadovoljstva u vezi. To je zato što cijenjenje vašeg partnera i stvari koje on čini za vas može pomoći da se svatko od vas osjeća voljeno i zadovoljno. Biti zahvalan svom partneru omogućuje vam da se usredotočite na njegove pozitivne osobine.
5. Oba partnera imaju zadovoljene potrebe
Zdrav odnos uključuje ravnotežu, gdje su potrebe oba partnera jednako važne. Vaše potrebe u vezi mogu uključivati mnoge stvari, kvalitetno vrijeme, komunikaciju ili seks. Uravnotežena veza puno je zdravija od suovisnih ili kontrolirajućih veza, gdje će jednom partneru gotovo uvijek biti ispunjene želje, a drugom nikada.
6. Imate nesuglasice i povremene svađe
"Sukob nije znak veze koja je u problemima, ali nepriznati ili neriješeni sukob može biti", kaže Jensen. Ako nikada nemate nikakvih nesuglasica sa svojim partnerom, to bi mogao biti znak da ignorirate probleme, što bi moglo dovesti do ljutnje ili većih nesuglasica u budućnosti. Sve dok su vaše svađe pune poštovanja, mogu vam pomoći da naučite više o sebi, svom partneru i vezi.
7. U stanju ste riješiti sukobe
Ako do neslaganja ipak dođe, ljudi u zdravoj vezi trebali bi to moći riješiti zajedno. Rješavanje sukoba može biti znak vaše predanosti vezi. "To pokazuje da su oba partnera voljna ostati u vezi čak i kada postoji nesloga", kaže Leeth. konstruktivno rješavanje sukoba također je znak da imate dobru komunikaciju i međusobno poštovanje. Studija iz 2019. pokazala je da su bračni parovi koji su zajedno mogli riješiti probleme zadovoljniji svojom vezom.
8. Neko vrijeme provodite razdvojeni
"Vrijeme provedeno nasamo je zdravo", kaže Saltz, dodajući da "ljudi trebaju vremena da se opuste i imaju fizički prostor za sebe." Količina vremena koje trebate sami može varirati od osobe do osobe. Odvojiti jedno poslijepodne ili dan od partnera sasvim je normalno, kao i odlazak na izlete s prijateljima. To što se slažete s povremenom razdvojenošću također može biti znak povjerenja u vašeg partnera.
9. Intimni ste
"Dodir, seks i fizička intimnost ključni su za zdravu vezu", kaže Saltz, budući da se zbog toga možete osjećati blisko s partnerom. Ali ne postoji strogo pravilo o tome koliko često bi parovi trebali raditi stvari poput maženja ili seksa. "Važnost fizičke intimnosti razlikovat će se od osobe do osobe i mijenjat će se tijekom veze", kaže Leeth. Važno je da oba partnera osjećaju da su njihove potrebe za fizičkom intimnošću zadovoljene.
10. Oboje ste predani
Da bi veza procvjetala, važno je da i vi i vaš partner želite dugo ostati zajedno. To može biti zato što predanost može donijeti osjećaj sigurnosti i da vas vaš partner cijeni. Pregled 43 različite studije iz 2020. pokazao je da je najvažniji čimbeni u zadovoljstvu u vezi osjećaj da je vaš partner predan vezi.