'Tijekom proteklih 30 godina proveli smo desetke istraživanja koja su se bavila prihvaćanjem i odbijanjem', kaže psiholog Mark Leary. Tijekom proučavanja jakih negativnih emocija, istraživanja sugeriraju jednu važnu reakciju na odbijanje, a riječ je o povrijeđenim osjećajima, navodi Psychology Today.
Razumijevanje povrijeđenih osjećaja
Kroz svoje istraživanje, Leary i njegovi kolege otkrili su da ovi događaji povrjeđuju naše osjećaje:
- Kritika
- Izdaja
- Aktivno razdvajanje (na primjer, romantični prekid)
- Zadirkivanje
'Sve su to događaji zbog kojih se ljudi osjećaju odbačeno, kaže Leary, 'jednostavno rečeno, povrijeđeni osjećaji su vezani uz emociju odbijanja.'
Leary objašnjava da ljudi koji su odbijeni često doživljavaju i druge snažne emocije, kao što su:
- Tuga (kada odbijanje stvara osjećaj gubitka)
- Anksioznost (kada odbijanje uključuje prijetnju dobrobiti ili neizvjesnost u pogledu budućnosti)
- Ljutnja (kada se odbijanje čine neopravdanim)
Zašto je prihvaćanje dobar osjećaj?
Kako bismo u potpunosti razumjeli bol odbijanja, Leary predlaže da prvo trebamo razumjeti zašto je prihvaćanje dobar osjećaj. Prema njemu, ljudi se osjećaju prihvaćenima kada misle da imaju visoku relativnu vrijednost, ili vrijednost za neku drugu osobu ili grupu ljudi. Velik dio našeg ponašanja, misli i emocija, prema Learyju, vođen je našom potrebom da pripadamo nekome.
Za svakoga tko se osjeća odbačenim ili se bori za osjećaj prihvaćenosti, Leary nudi sljedeći savjet. Prije svega, on sugerira da osoba mora biti sigurna kako ne podcjenjuje svoju odnosnu vrijednost zbog dvosmislenih društvenih znakova ili pogrešnog tumačenja neutralne povratne informacije od drugih. To je neophodno jer većina ljudi prolazi kroz život osjećajući se odbačenijima nego što zapravo jesu.
Kako potaknuti osjećaj prihvaćanja?
Osjećaj prihvaćanja može se potaknuti na tri načina:
- Tako što ćemo naučiti ignorirati negativne reakcije ljudi čije je mišljenje o nama nevažno.
- Traženjem ljudi s kojima bismo imali veću vrijednost u odnosu.
- Ili, ako je potrebno, uvođenjem promjena u vlastitom životu koje bi povećale stupanj do kojeg drugi ljudi cijene povezanost s nama.