"Ova jednostavna formula u obliku popisa zadataka održavat će vam dobro raspoloženje cijeli dan", tvrdi Mike Bundrant, koji je nakon posla psihoterapeuta karijeru nastavio kao "trener" NLP-a (neurolingvističkog programiranja) i life coach. Objašnjava da se osjećamo dobro kad obavimo neki zadatak, no katkad nikako ne uspijevamo to ostvariti, i to ne zato što nam je strategija loša, nego zato što nam manjka inspiracije.

"Želite li uistinu dobiti inspiraciju da se dohvatite svog popisa zadataka, potrebna vam je infuzija pozitivnih osjećaja. I trebate ih održavati cijeli dan. To vodi ka pozitivnom stavu. A tada vaša produktivnost strelovito raste", navodi Bundrant. I ističe: "Nemojte čekati da se pozitivni osjećaji vezani uz postignuće pojave sami od sebe." Ono što prema njemu trebamo učiniti jest "programirati" ih kad sastavljamo svoj popis zadataka. A to ćemo, savjetuje Bundrant, uspjeti s ovih pet koraka:

1. Identificirajte pozitivne osjećajte koje želite tijekom dana

Napravite popis osjećaja koje želite kad obavite pojedini zadatak tijekom dana. Dovršite rečenicu: "Danas želim osjećati ___________" (primjerice, ponos, odgovornost, olakšanje, uzbuđenje, mir, samouvjerenost, uravnoteženost, sreću, inspiraciju, smirenje, ljubav).

2. Svaki zadatak na popisu povežite s određenim osjećajem

Odredite kako ćete se osjećati kad završite pojedini zadatak. (Na primjer, "Završiti zadatak za (nekoga ili nešto)" – "Osjećat ću uzbuđenje"; "Ispuniti poreznu prijavu" – "Osjećat ću olakšanje"; "Vježbati" – "Ponosit ću se sobom".)

Povezivanjem određenog pozitivnog osjećaja sa zadatkom na popisu programira se um i tijelo da uistinu to osjete u odgovarajuće vrijeme. To je golem korak prema osviještenom življenju i životu s namjerom.

3. Odmah isprobajte

Zamišljanjem završenog zadatka uz barem malo pozitivnog osjećaja, možete podići svoju motivaciju. Učinite to odmah. Primjerice, zamislite ispunjavanje zadatka uz koji ste vezali osjećaj olakšanja. Osjećate li makar malo olakšanja? Trebali biste ako ste pažljivo i detaljno zamišljali – kad nešto dobro zamislimo, tijelo odgovara. To je poput naručivanja u restoranu: zamišljate hranu koju volite i vaše tijelo odgovara na slike u meniju ili vašoj glavi.

4. Kad obavite zadatak, stanite na trenutak

Odvojite nekoliko trenutaka kako biste zamijetili pozitivan osjećaj koji se pojavio završavanjem određenog zadatka. Tada se možete posvetiti sljedećem na popisu.

5. Neka djelovanje raste

Slijeđenje ove formule vodi ka istinski pozitivnim osjećajima i dobrom raspoloženju cijeli dan, uvjerava Bundrant. Pustite da djeluje i širi svoje djelovanje potičući druge pozitivne promjene. "Ubrzo ćete se ujutro buditi s pozitivnim očekivanjem da se cijeli dan osjećate dobro."