1. Naučite se zabaviti bez svjetlećeg ekrana. Pronađite drugu zabavu, npr. čitajte knjigu, rješavajte križaljku ili samo provedite neko vrijeme u tišini. Bivajući zahvalni na trenutku, dajte svom mozgu priliku da se barem nekoliko minuta dnevno odmori upijajući mir okruženja.
2. Ugasite svjetla, ali sva svjetla! Istraživači sa sveučilišta Harvard dokazali su da korištenje mobitela prije spavanja može poremetiti proizvodnju melatonina, hormona koji potiče san i djeluje kao najjači antioksidans u tijelu i stimulator imuniteta. Možete spavati kraće i lošije, što dugoročno može prouzročiti ozbiljne zdravstvene tegobe. Kako biste pomogli tijelu da dobije zasluženi predah, odmarajte se u mraku i bez elektroničkih uređaja u spavaćoj sobi.
3. Budite manje druželjubivi. Facebook, Twitter, Instagram i druge društvene mreže spajaju nas s poznanicima i prijateljima i čine nas dijelom jedne zajednice, ali isto tako, osmišljene su da troše naše slobodno vrijeme. Možemo satima „skrolati“ beskonačan niz fotografija, vijesti i objava. Stoga, sljedeći put, prije nego što se spojite na neku društvenu mrežu, namjestite alarm da zazvoni, primjerice, za 10 - 15 minuta, a kada se oglasi, odmah prestanite.
4. Provodite više vremena na mjestima gdje korištenje mobitela nije dopušteno. To mogu biti studio za vježbanje, bazen, prostor za meditaciju ili molitvu, neka kreativna radionica gdje će vam i ruke i um biti zauzeti.
Pročitajte i:
.png)
.png)
