a) Tehnika dubokog disanja. Udahnite duboko kroz nos i pri tome brojite do četiri. Zadržite dah i brojite do četiri. Izdahnite na usta i pritom brojite opet do četiri. Zadržite dah brojeći do četiri i potom krenite ispočetka. Ponovite ovu vježbu tri, četiri puta.

b) Meditacija. Meditacija potpomaže fokusiranje i uči vas kako ostati u trenutku, umanjuje stres i poboljšava vašu sposobnost jasnog razmišljanja. Odaberite bilo koji oblik meditacije i svakodnevno je prakticirajte.

c) Vizualizacija. Svakog dana odredite neki cilj koji želite postići i vizualizirajte njegovo ostvarenje u što više detalja.

d) Tehnike opuštanja. Prije pristupanja zadatku osvijestite u kakvom ste stanju i odvojite 5 - 15 minuta za opuštanje. Ovako uloženo vrijeme na početku znatno može pomoći boljem fokusiranju i povećanju produktivnosti.

e) Svjesnost sadašnjeg trenutka. Nastojite biti koliko god možete prisutni u sada i ovdje, što god činili. Pokušajte ne razmišljati ni o čemu drugome. Vježbajte to za svaku aktivnost koju radite jer na taj način jačate svoju snagu fokusiranja, ali i svoju mentalnu snagu.

Fokus - unaprijedite najvažniju vještinu današnjeg doba

Savjeti za poboljšanje fokusa

Vježbe za unapređenje fokusa

Vrijeme vam curi kroz prste? Evo kako ga zaustaviti