U nama se bore dvije suparničke sile
Pozitivno razmišljanje, jasan privlačan cilj postavljen kao misao vodilja i jednostavna rutina vode nas na putu ka postizanju učinka “fontane mladosti”. No pritom je potrebno imati na umu da je snažno, aktivno i osviješteno buduće “ja“ posljedica sadašnjih obrazaca ponašanja.
Na tom našem putu neprestano smo izloženi suparničkim silama unutar nas koje se neprestano bore za prevlast: dvama oprečnima “ja“ koja prebivaju u našoj nutrini. Jedan od njih je pozitivno “ja“ ili poriv za činjenjem koje podržava i pridonosi ostvarenju naših dugoročnih ciljeva (primjerice da budemo zdravi, financijski sigurni, u dobroj formi) koje neki još nazivaju i savješću ili razumom. Drugi, pak, preferira užitak, udobnost i nečinjenje, odnosno liniju najmanjeg otpora. To je naše negativno “ja“ ili ta kozvana unutarnja svinja.
Ne krivite "unutarnju svinju" za svoje neuspjehe
Često smo tu “unutarnju svinju” skloni kriviti za naše neuspjehe, odnosno za neostvariva nje naših ciljeva. Međutim, suprotno uvriježenom mišljenju, protiv nje se ne trebamo boriti. Naime, prema mišljenju psihologinje i predava čice na Stanfordskom sveučilištu Kelly McGoni gal, da bismo bili ljudi i imali uravnotežen zdrav život trebamo oba ta unutarnja poriva – savjest i “unutarnju svinju“.
Savjest nam pomaže da ciljano djelujemo, da se dosljedno pridržavamo rutina i izbjegavamo destruktivna ponašanja, a “unutarnja svinja” zadužena je za užitak i veselje u životu, ali i životno važne nagone poput straha.
Za sve postoji vrijeme i mjesto
Dakle, nije bît u tome da sotoniziramo ili ocrnjujemo jednu od te dvije strane sebe, nego da svakoj od njih damo priliku da se izrazi u pravome trenutku i u pravoj mjeri. U tome nam uvelike mogu pomoći samopromatranje i vježbe svjesnosti koje omogućavaju da bolje upozna mo te obje strane sebe i otkrijemo što ih akti vira.
Bît je u tome da, s jedne strane, služeći se samokontrolom i snagom volje, aktiviramo ra zum i tako osiguramo postizanje bitnih ciljeva i s druge, da ostavljamo mjesta i za onu drugu stranu sebe koja je zadužena za uživanje u živo tu i da i nju njegujemo. Jer za sve postoji vrijeme i mjesto.
Mirna srca možete prestati ocrnjivati “unutarnju svinju”, jer je mnogo mudrije od nje učiniti prijatelja. To ćete učiniti tako da planirate vrijeme za oba ta dijela sebe i živite ih “punim plućima”, što će vam, pak, omogućiti da usredotočeno radite na ostvarenju svojih ciljeva, ali i da isto tako usredotočeno uživate u slatkoj dokolici u vrije me koje ste sami svjesno za to predvidjeti, pa tako više nećete razmišljati o tome što biste ra dije činili ili što biste trebali činiti.
1. Zaboravite na ispravno i pogrešno,dobro i loše
Dokle god važete između razuma i “unutarnje svinje”, doživljavajući jedno od njih boljim ili lošijim, u vama se vodi unutarnja borba. Usmjerite li energiju u tu unutarnju borbu, manjkat će vam energije na putu ka postizanju učinka “fontane mladosti“. Neka vam razum i “unutarnja svinja” budu putokazi koji će vas voditi na vašem putu prema uravnoteženijem i ispunjeni jem životu. Živite ih i uživajte u oba.
2. Nađite u životu mjesta i za “unutarnju svinju”
Odredite vrijeme koje ćete darovati “unutarnjoj svinji” i uživajte u njemu bez grižnje savjesti. Pustite je neka slobodno uživa u svojim strastima: neka sanjari danju, izležava se na kauču, jednostavno ne radi ništa...
3. Svjesno se posvetite svakoj strani sebe
Što smo svjesniji i prisutniji u odnosu prema različitim stranama sebe, lakše i prije ćemo po stići svoje ciljeve. Naime, kad je pozornost ras pršena, sposobnost samokontrole je manja, odnosno lakše padamo u iskušenje. Primjer je istraživanje američkih psihologa Babe Shiva i Alexandera Fedorikhina u kojem su ispitanici na kon što bi pokušali zapamtiti sedmeroznamen kasti broj imali 50 posto veću vjerojatnost da će izabrati čokoladni kolač. Prema tome, usredoto čite svu svoju pozornost na ono što radite, bilo to ostvarenje ciljeva ili dokoličarenje. U tome vam mogu pomoći jednostavne vježbe disanja.
4. Vježbajte samorefleksiju
Samopromatranje ili samorefleksija nam po maže da postanemo svjesniji potreba obiju na ših unutarnjih strana te da pravodobno zamije timo želje “unutarnje svinje” i popustimo im u skladu s ciljevima postizanja učinka “fontane mladosti”. Najbolji način samorefleksije je na večer sagledati dan iz kuta obje naše unutarnje strane. Svoja opažanja možete i zapisati. Kako je protekao vaš dan promatrano iz kuta razuma? A kako promatrano iz kuta “unutarnje svinje”?
5. Promijenite motrište
Nerijetko je već promjena kuta gledanja do voljna da se “dosadna” rutina pretvori u cilj za koji se želimo truditi. Ako vam “meditacija” zvuči zamorno, nazovite je “odmorom za dušu” i vi djet ćete i sami – riječ “odmor” glazba je za naše uši!
6. Poboljšajte samokontrolu
Samokontrolom odlučujete kada ćete meditirati, postiti, biti dosljedni ili se prepustiti “unutarnjoj svinji” i izležavati se na kauču.