Svjesnost na poslu: sedam stvari koje ovoga trenutka možete raditi
Prihvatite jedan ili sve navedene savjete kako biste otklonili nevidljive negativne utjecaje koji štetno djeluju na uobičajeno radno mjesto:
1. U istočnjačkim tradicijama svjesnost bi trebala biti jednosmjerna, što znači da vam je pažnja u stanju opuštene usredotočenosti. Nemojte se odjednom baviti većim brojem poslova, jer je dokazano da to smanjuje učinkovitost na poslu, a pažnja vam je tada podijeljena.
2. Kako biste bili opušteno, a ne napeto usredotočeni, napravite sve što možete da biste radili u mirnom prostoru u kojem nema puno prekida. Da vaši suradnici ne bi imali osjećaj da ste nedostupni, dvaput u satu prošećite među njima, budite u kontaktu i pokažite da vam je stalo do osobnih interakcija. Vjerojatno je da će tako drugi više poštovati vrijeme koje provodite radeći nasamo.
3. Svjesnost bi trebala biti usredotočena u sadašnjosti. Da biste ostali u sadašnjem trenutku, ne dopustite da vam se nagomilaju sitni poslovi. Odmah riješite sve za što vam treba pet minuta ili manje. Ako vam to prijeđe u naviku, bolje ćete upravljati svojim vremenom, katkad i puno bolje i na kraju dana nećete se žaliti da niste imali dovoljno vremena za sve.
4. Budite svjesni svog tijela i njegovih potreba. Najmanje što možete učiniti jest da barem jednom na sat ustanete iz stolca, protegnete se i malo prošećete.
5. Budite svjesni svoje srži ili središta. Kad ste iscrpljeni, pronađite mirno mjesto gdje možete sklopiti oči, nekoliko puta duboko udahnuti i ponovno se centrirati. Neki ljudi smatraju da centriranje bolje funkcionira ako pažnju usmjere na srce.
6. Zapamtite, trebate disati, jer disanje povezuje mnoge tjelesne funkcije, kao što su broj otkucaja srca, krvni tlak i stresnu reakciju. Barem jednom na sat deset puta ponovite ovaj obrazac disanja: udišite dok nabrojite do četiri, zadržite dah na trenutak, opuštajući se, a tada ispuštajte zrak dok nabrojite do šest. (Ritam vam treba biti ugodan, a ne previše spor, da ne biste morali hvatati zrak nakon nekoliko udaha.) Brzina disanja će vam se usporiti sa četrnaest udisaja u minuti na osam, a ujedno ćete biti smireniji.
7. Budite svjesni svoje konačne svrhe, a to nije obavljanje posla u roku, nego stvaranje radosti u svakom danu. Psiholozi su otkrili da se sretniji ljudi pridržavaju strategije sretnih dana. Sve ono što u vama izazove iskren osmijeh računa se kao sretno iskustvo.
Izvor: Razvijte sposobnost samoiscjeljenja, Deepak Chopra i Rudolph E. Tanzi (izdavač V.B.Z)
.png)
.png)
