Kako se nositi s kritikom: 25 razloga za njezino prihvaćanje

Davala sam sve od sebe pokušavajući dobiti svačije odobravanje

To nije posljedica žongliranja s više odgovornosti i projekata. To nije način na koji me tijelo kažnjava jer sam nakon razdoblja lijenosti počela joggirati. Ne radi se ni o premalo sna.

Kad se iscrpim, možete biti sigurni da sam dala sve od sebe pokušavajući pridobiti svačije odobravanje. Bila sam opsjednuta time što ljudi misle o meni, dodijelila sam spekulativna i obično netočna značenja povratnim informacijama koje sam dobivala i izgubila sam se u negativnim razmišljanjima o kritici i njenoj zasluzi.

Radim na smanjenju ove vrste ponašanja i uglavnom sam imala uspjeha, ali doduše, to nije lako.

Očajnički sam se bojala osude

Sjećam se da sam još na fakultetu pohađala ljetni tečaj glume kad sam ljudima oko sebe zapravo stvarala nelagodu zbog svoje obrambenosti. Ovaj put, učitelj mi je davao povratne informacije nakon scene ispred cijelog razreda. Nije mogla završiti niti jednu rečenicu, a da ja nisam ponudila neku vrstu argumenta.

Nakon nekoliko minuta verbalnog sparinga, jedan od mojih vršnjaka je rekao: “Prestani pričati. Sramotiš se."

Osvrćući se unatrag, malo sam olabavila. Ranjivi ste kada ste u centru pažnje, a reakcija učenika bila je nekako oštra. Ali znam da sam to trebala čuti.

Budući da sam se očajnički bojala da me ne osude, sve sam i od svih, uzimala kao osudu.

Ne možemo kontrolirati što će nam drugi reći, ali...

Shvaćam da kritika ne dolazi uvijek nježno ili od nekoga tko legitimno pokušava pomoći. Mnogo povratnih informacija koje dobivamo su neželjene i ne dolaze od učitelja - a možda čak i sve. Možda u svakoj kritici postoji pouka, samo ako smo je voljni pronaći.

Ne možemo kontrolirati što će nam drugi ljudi reći. Ali možemo kontrolirati kako ćemo kritiku doživjeti, reagirati na nju i učiti iz nje te kada je treba otpustiti i krenuti dalje.

Ako se u posljednje vrijeme teško nosite s kritikama, možda će vam biti korisno upamtiti sljedeće:

Blagodati kritike

Osobni rast

1. Traženje sjemena istine u kritici potiče poniznost. Nije lako iskreno pogledati sebe i svoje slabosti, ali možete rasti samo ako ste voljni pokušati.

2. Učenje iz kritike omogućuje vam napredak. Gotovo svaka kritika daje vam alat za učinkovitije stvaranje sutrašnjice koju vizualizirate.

3. Kritika vam otvara nove perspektive i ideje koje možda niste uzeli u obzir. Kad god vas netko izazove, pomaže vam proširiti vaše razmišljanje.

4. Kritičari vam daju priliku da vježbate aktivno slušanje. To znači da se odupirete potrebi za analizom u svojoj glavi, planiranjem pobijanja i jednostavno razmotrite što druga osoba govori.

5. Imate priliku vježbati opraštanje kad naiđete na oštre kritičare. Većina nas u sebi nosi stres i frustracije koje s vremena na vrijeme nenamjerno preusmjerimo.

Emocionalne blagodati

6. Korisno je naučiti kako živjeti s nelagodom početne emocionalne reakcije, umjesto da odmah djelujete ili uzvratite. Prečesto želimo učiniti nešto sa svojim osjećajima – a to općenito nije dobra ideja.

7. Kritika vam daje priliku za poticanje vještina rješavanja problema, što nije uvijek lako kada se osjećate osjetljivo, samokritično ili iznervirano svojim kritičarem.

8. Primanje kritika koje pogode osjetljivo područje pomaže vam u istraživanju neriješenih problema. Možda ste osjetljivi prema svojoj inteligenciji jer se držite za nešto što vam je netko rekao prije nekoliko godina, nešto što morate otpustiti.

9. Tumačenje tuđih povratnih informacija prilika je za racionalno razmišljanje - ponekad je, unatoč negativnom tonu, kritika nevjerojatno korisna.

10. Kritika vas potiče da preispitate svoje instinktivne asocijacije i osjećaje; pohvala je dobra, kritika je loša. Ako se preusmjerimo da stvari vidimo manje crno-bijelo, nema granice koja određuje koliko daleko možemo ići.

PageBreak

Poboljšani odnosi

11. Kritika predstavlja mogućnost odabira mira, umjesto sukoba. Kad nas se kritizira, naš instinkt može biti ulazak u svađu, stvarajući nepotrebnu dramu. Ljudi oko nas uglavnom nam žele pomoći, a ne osuđivati nas.

12. Kritika vam pomaže ublažiti potrebu da budete u pravu. Ništa ne zatvara otvoreni um poput ega - što je loše za vaš osobni rast i šteti odnosima.

13. Vaši kritičari daju vam priliku da izazovete bilo kakve tendencije da ugađate drugima. Odnosi temeljeni na stalnoj potrebi za odobravanjem mogu biti iscrpljujući za sve uključene. Oslobađajuće je pustiti ljude da misle što god žele - ionako će to učiniti.

14. Kritika vam daje priliku naučiti ljude kako se ophoditi s vama. Ako ih netko loše isporučuje, možete iskoristiti ovu priliku da mu kažete: "Mislim da iznosiš neke valjane točke, ali ja bih ih bolje primio da nisi povisio glas."

15. Određeni dijelovi kritike uče vas da se ne zamarate sitnicama. Kad se sagleda šira slika, nije važno što vaš dečko misli da ste perilicu posuđa namjestili "krivo".

Vremenska učinkovitost

16. Što više vremena provedete razmišljajući o onome što je netko rekao, to manje vremena imate za baviti se time.

17. Ako poboljšate način rada nakon što primite kritiku, to će vam uštedjeti vrijeme i energiju u budućnosti. Kad razmišljate iz te perspektive - kritike kao uštede vremena - teško je ne cijeniti je.

18. Njegovanje sposobnosti da se oslobodite svojih osjećaja i misli o tome da vas kritiziraju, može vam pomoći da se oslobodite u drugim područjima svog života. Otpuštanje briga, žaljenja, stresa, strahova, pa čak i pozitivnih osjećaja pomaže vam da se ukorijenite u sadašnjem trenutku. Pažljivost je uvijek najučinkovitija upotreba vremena.

19. Kritika jača snagu osobnog prostora. Ako uzmete deset minuta da obradite svoje osjećaje, možda pisanjem u dnevnik, osigurat će da imate dobar odgovor. A dobar odgovor prvog puta sprječava da jedan kritičan komentar dominira vašim danom.

20. U nekim slučajevima, kritika vas uči kako komunicirati s nekom osobom, ako je ona negativna ili neprijateljska, na primjer. Ako to znate, možete uštedjeti puno vremena i stresa u budućnosti.

Samopouzdanje

21. Učenje primanja lažnih kritika - povratnih informacija koje nemaju konstruktivnu vrijednost - bez gubitka samopouzdanja neophodno je ako želite postići velike stvari u životu. Što više pažnje pridajete svome radu, morat ćete primiti više kritika.

22. Kad vas netko kritizira, to osvjetljava vaše vlastite nesigurnosti. Ako se potajno slažete s time da ste lijeni, trebali biste doći do korijena toga. Zašto u to vjerujete i što možete učiniti s tim?

23. Učenje napredovanja nakon kritike, čak i ako se ne osjećate nevjerojatno samouvjereno, osigurava da vas nijedan izolirani komentar neće spriječiti da slijedite svoje snove. Shvatite to kao odvajanje pšenice od kukolja; uzmite što je korisno, ostavite ostalo i nastavite dalje.

24. Kad vas netko drugi oštro procijeni, imate priliku nadgledati svoj unutarnji samogovor. Istraživanja pokazuju da je do 80 posto naših misli negativno. Iskoristite ovu priliku da nadgledate i mijenjate svoje misaone procese kako se ne biste iscrpili i sabotirali.

25. Primanje povratnih informacija vas podsjeća da je u redu imati nedostataka - nesavršenost je dio ljudskog bića. Ako možete priznati slabosti i raditi na njima, a da se ne okomite na sebe, doživjet ćete daleko više sreće, mira, uživanja i uspjeha.

Svi smo savršeno nesavršeni, a drugi ljudi to mogu primijetiti s vremena na vrijeme. Možda u tome čak i primijetimo jedni druge.

Prihvaćanje toga nekako diže teret s mojih ramena.