Tri koraka protiv pesimizma

„Svaki put kada u životu pravite velike promjene, ključno je imati jasan plan. Vizija tog plana bit će zvijezda vodilja u njegovu ostvarivanju i spriječit će vas da skrenete s pravog puta zbog eventualnih sumnji. Također, kada stvari krenu loše, što se često događa, važno je nastaviti ići naprijed. Zato, u početku zamislite osjećaj utučenosti kada ste izloženi nekoj kritici, a onda – umjesto da uporno razmišljate o tome – usredotočite se na ono na što možete utjecati. Razgovarajte s osobom koja vam je uputila kritiku ili upitajte sebe zašto ste toliko osjetljivi. Upamtite da niste nemoćni!“ kaže dr. Marcia Reynolds, life coach i autorica knjige „Outsmart Your Brain“.

Zaustavite se i pomirišite kavu

„Neuropsihijatrija tvrdi da novi obrasci misli zapravo mijenjaju fiziologiju mozga i premda ne možemo ignorirati loše vijesti, možemo naučiti mozak da jače reagira na dobre informacije. Kada primijetite neki pozitivan detalj kod sebe, nekog drugog ili u svom okruženju, pokušajte u tom detalju uživati barem deset sekundi. Takvi pozitivni detalji mogu biti i obične svakodnevne stvari kao što su sunčan dan ili ugodna jutarnja kava. Uživajte u ovakvim trenucima svakog dana i osjetit ćete emocionalni pomak“, predlaže neuropsihijatar Rick Hanson, jedan od autora knjige „Buddha's Brain“.

Nemojte stalno nalaziti pogreške

„Većina ljudi više strahuje od neuspjeha nego što se nada da će u nečemu uspjeti. To znači da ljudi u pokušaju izbjegavanja eventualnog rizika obično prave pogrešan izbor ili, pak, ne odaberu ništa. Dakle, na poslu, ili u nekoj drugoj skupini, učinite sve od sebe kako biste pridonijeli atmosferi u kojoj se nitko neće bojati govoriti ili učiniti hrabar potez. Umjesto da se priča o pogreškama, treba obraćati pozornost na uspjehe i voditi razgovor u smjeru pronalaska rješenja“, savjetuje doktor psihologije Ben Dattner, autor knjige „The Blame Game“.