Poznata izreka Franklina Roosevelta glasi: "Strah je jedino čega se trebate bojati". On nas paralizira, sputava, zaustavlja na putu do samoispunjenja, uništava naš temeljni osjećaj samopouzdanja, pa čak i slabi naš imunosni sustav. Zbog njega propuštamo ljubav, poslovne prilike, zanimljive ljude ili pak  putovanja. Kako ga nadvladati?

U knjizi Bez straha, koju je u Hrvatskoj izdala Planetopija, američka psihologinja i nagrađivana autorica dr. Brenda Shoshanna opisuje sva lica straha te tvrdi kako je on zapravo kukavica koji postaje bespomoćan jednom kad ga upoznamo, osvijestimo i pogledamo ravno u oči. U istoj knjizi Brenda donosi i praktičnu radionicu s nizom jednostavnih vježbi koje nam mogu pomoći da iz života istjeramo strah i umjesto njega prizovemo ljubav. Kako bismo vam pomogli da nadvladate strahove – bilo da je riječ o strahu od promjene, strahu od vezivanja ili pak strahu od neuspjeha – za vas smo odabrali nekoliko vježbi iz te praktične radionice.

Kako smoći hrabrost biti ono što jesmo

  • Svaki dan skinite jednu masku.

Koje maske svakodnevno nosite? Kako se želite drugima prikazati? Koji dio najviše želite sakriti od drugih? Koju cijenu plaćate kako biste taj dio sebe prikrili? Skinite jednu masku dnevno. Barem nakratko svaki dan budite ono što jeste. Bez obzira na osobinu koju tako žarko želite prikriti, posvetite neko vrijeme iskazujući joj ljubav. (Kad se borite ili mrzite neki dio sebe, onda on postaje veći i bolniji.) Prihvatite neželjeni dio sebe i pustite ga da bude dio vas. S naklonošću ga promatrajte. Dajte mu prostora da diše. Dopustite mu da se počne izražavati. Dopustite da istina iziđe na vidjelo, da bude izrečena.

  • Odvojite vrijeme i prostor za ono što vas usrećuje.

Što vas najviše veseli, što vas najsnažnije ispunjava? (Odgovorite brzo, jednostavno zapišite sve što vam padne na pamet.) Nije važno što drugi misle. Koliko prostora, vremena i pažnje poklanjate nečemu što vas usrećuje? Svakodnevno počnite činiti ono što vas najviše usrećuje i što vas najsnažnije ispunjava. Tek nekoliko minuta na dan (za početak) značit će veliku promjenu.

  • Recite ono što mislite i tražite ono što trebate.

Što želite reći, a još niste rekli? Kome to želite reći? Što istinski želite od drugih? Jeste li spremni to zatražiti? Jeste li spremni prihvatiti „da“ ili „ne“ kao odgovor na svoje pitanje? To je važno. Dopustite i drugima pravo da kažu „da“ ili „ne“. Nemojte njihov odgovor shvatiti osobno.

  • Govorite glasno, izrecite svoju istinu.

Ali to učinite na lijep način. To ne znači da biste trebali kriviti, mrziti ili napadati druge. To jednostavno znači da preuzimate odgovornost za svoje osjećaje, potrebe i ono što kažete, te da to činite na odgovoran način, dostojanstveno i samouvjereno.PageBreak

žena strah
Shutterstock žena strah

Prestanite se grčevito hvatati i vezivati

  • Kad vam nešto dođe, poželite mu dobrodošlicu, a kad se od nečega trebate rastati, učinite to.

Osjetite kako vaše grčevito hvatanje za nešto stvara strah. Donesite odluku da se danas cijeli dan nećete ni za što hvatati. Dopustit ćete životu da ide svojim tokom. Kad vam nešto dođe, poželite mu dobrodošlicu, a kad se od nečega trebate rastati, učinite to. Pokušajte primijetiti osjećate li se drugačije kad tako postupate. Primijetite reagira li svijet drukčije na vas.

  • Prestanite se opirati promjeni.

Otkrijte što ne želite da se ikad promijeni. Koliko se već dugo tako osjećate? Je li se to uopće promijenilo? Na koji način? Kako ste u prošlosti reagirali na promjene? Jeste li krivili sebe ili druge? Jeste li promjenu svejedno pokušali zaustaviti? Jeste li sad u stanju jednostavno dopustiti da se stvari mijenjaju?

  • Dopustite da se promjene spontano događaju.

Postoji li nešto što očajnički želite promijeniti onda kad za to budete spremni i na način koji vama odgovara? Zamijetite kako svoje potrebe i ideje namećete drugoj osobi ili situaciji. Možete li prihvatiti da stvari budu kakve jesu? Možete li se prestati uplitati i dopustiti da se dogodi promjena na način na koji se treba dogoditi, u trenutku kad se treba dogoditi i ritmom kojim se treba dogoditi?

  • Čak ako to niste u stanju učiniti, promjena će se dogoditi u pravo vrijeme i na pravi način.

Koja je cijena uplitanja? Uplićemo se jer želimo nešto drugo, jer želimo sigurnost. A sigurnost nam neće pružiti ništa drugo nego stanje u kojem smo bez straha. Kad prestanete navaljivati, kad prestanete pokušavati mijenjati život, strah polako nestaje, a osjećaj sigurnosti raste. Isprobajte i uvjerite se.

Kako pronaći sigurnu luku

  • Što vam je potrebno kako biste se osjećali sigurno?

Sastavite popis svega što vam je potrebno da osjetite sigurnost. Kako sve to priskrbljujete? Kako reagirate ako nešto od navedenog nije dostupno? Kako se nosite sa strahom koji osjećate?
Što osjećate kao istinsku opasnost? Bojite li se gubitka, povrede, da će netko od vas napraviti budalu? Čega se uistinu bojite? Što bi vam još moglo donijeti osjećaj sigurnosti i spokoj uma u situaciji u kojoj se nalazite?
Jeste li spremni zatražiti ono što vam treba? Jeste li spremni drugima otkriti što vam smeta? Učinite to danas. Pitajte postoji li nešto što bi vam netko drugi trebao pružiti. Postoji li nešto što vam smeta? Porazgovarajte o tome, ali smireno.
Zastanite na trenutak i prisjetite se tri situacije u životu kad ste bili jako tužni ili uznemireni. Kako ste se nosili s emocijama? Jeste li ih izrazili? Jeste li poduzeli nešto u vezi s njima? Jeste li vikali, krivili nekog, postali depresivni? Takvi su odgovori štetni i stvaraju u nama osjećaj nesigurnosti.

  • Prestanite se boriti protiv onoga čega se bojite.

Neko vrijeme provedite zamišljajući kako se suočavate s onim čega se bojite.
Samo zamišljajte. Prestanite se boriti. Budite prisutni. Neka izvor straha bude onakav kakav je. Nastavite disati. Činite to sve dok strah i sama situacija ne počnu blijedjeti. To će se zasigurno dogoditi. Kad se prestanete boriti protiv straha i mrziti ono što ga uzrokuje, on gubi zamah i počinje se otapati.

  • Pustite u svoj život sve što je dobro i korisno.

Mnogi od nas jedva mogu zamisliti da imaju moć puštanja svega dobrog u svoj život. Možda nas okružuju negativni ljudi, misli ili okolnosti, ali ne moramo tim okolnostima dopustiti da vladaju nama. Možemo odvojiti vrijeme i pustiti sve dobro i korisno u svoj život. Učinite to na način koji vam se čini prikladnim. Stanite ispod drveta i napišite pozivnicu, zapišite je, izgovorite je, ispjevajte je, napišite izjavu i zalijepite je na zid.
Neki vjeruju da ne zaslužuju dobre i korisne stvari. Ali to nije istina. Ako ste vi takvi, ipak to učinite. Svatko od nas ima pravo na to i zaslužuje to.