Otkrivamo vam na kojih 7 načina možete vježbati 'shikata ga nai':

Dišite duboko - Duboko disanje pomaže vam da se osjećate uzemljeno i vraća vas u sadašnji trenutak. Dok duboko dišete, skenirajte svoje tijelo i pokušajte primijeti gdje osjećate napetost. Stišćete li vilicu ili namrštite obrve? Prepoznajte svoje napete točke.
Odbacite usporedbe - Uspoređivanje vlastitog života s drugima je uvijek samoporažavajuća praksa. Jedina osoba s kojom biste se trebali usporediti ste vi sami. Ako se nađete u igri uspoređivanja, skrenite pogled s vijesti ili društvenih mreža i više se uključite u stvarni život. Odvojite malo vremena za sebe. Zabilježite sve stvari koje volite i stvari koje radite dobro. Dajte sebi taj spokoj.
Čuvajte svoj vrt - Stupite u kontakt sa svojim mjestom u svijetu prirode i brinite o sebi kao o sadnici. Jedite zdravu hranu, pijte dovoljno vode, sunčajte se. Postanite sebi prioritet.
Promijenite perspektivu - Promjena pejzaža i prostora može učiniti čuda da se izvučete iz nepopravljive situacije i sagledate je iz nove perspektive. To ne mora uključivati samo putovanje ili godišnji odmor. Možete dobiti novu perspektivu tako što ćete prošetati do dijela grada u koji inače ne idete, voziti se drugom rutom na posao, posjetiti nekoga koga niste vidjeli neko vrijeme...
Planinarite ili prakticirajte šumsku kupku - U Japanu je praksa laganog hodanja kroz šumu, dok uzimate vrijeme za razmišljanje, poznata kao "šumska kupka". Udisanje svježeg zraka i mogućnost dodirivanja i gledanja nečega izvan vaše situacije pomoći će vam da otvorite mnogo unutarnjih kanala koji su vam možda bili zatvoreni.
Družite se s ljudima koji vas podržavaju - Svima su potrebni prijatelji koji će saslušati i podržati bez osuđivanja. Procijenite uz koga se osjećate dobro i tražite podršku od tih ljudi kada se nađete u situaciji iz koje ne vidite izlaz.
Kontinuitet - Zapamtite, shikata ga nai nije laka praksa i to je nešto na čemu ćete morati raditi kontinuirano. Ali ako ovu filozofiju života primijenite u izazovnoj situaciji, svakako može donijeti olakšanje.

JAPANSKA FILOZOFIJA 'SHIKATA GA NAI' OTVARA PUT KA SRETNIJEM ŽIVOTU: Prakticirajte je uz pomoć ovih 7 koraka