U nenasilnoj komunikaciji - procesu komunikacije i socio-spiritualne svjesnosti koju je razvio dr. Marshall Rosenberg, sve emocije, uključujući bijes, zapravo su signal o tome što vam je zaista potrebno.

Na primjer, u svađi s roditeljima zbog neke sitnice, bijes koji osjećate tog trenutka znak je da vam možda treba više slobode, prihvaćanja i harmonije. Kada osvijestite to što vam tijelo poručuje, razumjet ćete i ono što je, u ovom primjeru, potrebno vašim roditeljima - veza, bliskost, poštovanje, ili uključenost u vaš život.

Ako uz pomoć empatije pretpostavite što je drugoj strani potrebno, čak i ako vam se ne sviđa strategija koju koriste, onda se između vas može razviti suosjećanje i umjesto neprijatelja - dobit ćete prijatelja.

Jedna od vježbi koje se preporučuju u razumijevanju bijesa kao učitelja je da se sa znatiželjom upitate: "Što mi je upravo sada potrebno?". Zatim uputite jasnu molbu koja će poštovati obje strane. Na primjer: "Znam da mi želiš najbolje, ali se zbog tvog savjeta osjećam frustrirano i infantilno..." Ovakav način komunikacije može transformirati bijes u priliku za iscjeljenje i harmoniju.