„U promjene krenite sitnim koracima jer i male, a dobre navike mogu donijeti velike rezultate. Ne trebate si tri puta tjedno zacrtati jednosatno vježbanje, za početak i pet minuta dnevno može biti dovoljno. Jednako je i s tijelom. Možete učiti voljeti ga dio po dio, sve dok se jednog dana ne probudite sretni zbog vlastita izgleda. Ne dajte se obeshrabriti ako vam se odmah ne ostvari ono što ste zamislili, radije postavite ciljeve koji nisu preteški i nedostižni. A ako jedan dan i posustanete, uvijek možete krenuti ispočetka“, savjetuje Mirta Fraisman Čobanov.

Ogledalo, ogledalce...

Ako još niste sigurni da dovoljno volite svoje tijelo, postoji nekoliko stvari koje biste trebali učiniti na putu k tome cilju, savjetuju učiteljica autogenog treninga Ornela Šare i psihoterapeutkinja Mirta Fraisman Čobanov. Za početak, svaki put kada prolazite pored ogledala, sebi naglas recite nešto lijepo o svom izgledu, ono što vam u tom trenutku padne na pamet. Ako u početku naiđete na otpor, nemojte odustati jer rezultati stižu brzo i začuđujući su. Osim letimičnog pogleda, želite li se bolje sprijateljiti sa svojim tijelom, gledajte svoje nago tijelo u ogledalu ujutro i prije spavanja.

Fokusirajte se na one dijelove koji vam se sviđaju sve dok ne postanu ono što prvo vidite. S vremenom se možete sprijateljiti i s onim dijelovima tijela koji vam se ne sviđaju i pokušati ih zavoljeti tako što ćete im izražavati zahvalnost. Učite voljeti dio po dio, sve dok budete sretni zbog vlastitog odraza u ogledalu. Fokusirajte se na to da ste zdravi i ono što vam taj blagoslov u životu omogućuje. Zahvalite svom tijelu što vas svakodnevno tako divno služi, a ono će vam uzvratiti zdravljem i lijepim izgledom.

Bilježnica negativnosti

Dva tjedna u bilježnicu upisujte sve negativne misli koje vam se jave o vašem tijelu. Potom pokušajte odrediti otkuda dolaze (najčešće dolaze od roditelja ili bliskih i važnih osoba u našem životu). Pokraj svake negativne misli napišite pozitivnu koja će vam pomoći zavoljeti svoje tijelo i ponavljajte si je sve dok je ne usvojite. Neka to budu autentično vaše misli, predlaže psihoterapeutkinja Mirta Fraisman Čobanov.

Afirmacije Louise Hay

Sljedeću afirmaciju Louise Hay potrebno je raditi tri puta dnevno, savjetuje Ornela Šare, trenerica po metodi Heal your life Louise Hay. Dva puta dnevno, gledajući se u ogledalo, deset puta izgovorite i jednom u danu deset puta ispišite na papir: „Moje je tijelo odlično mjesto za življenje. Radujem se što sam odabrala baš ovo tijelo jer je u ovom životu za mene savršeno. Besprijekorne je veličine i oblika. Odlično me služi. Divim se čudu kakvo predstavlja moje tijelo. Odabirem ljekovite misli koje stvaraju i održavaju moje tijelo zdravim i od kojih se dobro osjećam. Volim i cijenim svoje lijepo tijelo!“