Strategija 8-8-8 koja raspodjeljuje osam sati sna, osam sati slobodnih aktivnosti i osam sati rada, osmišljena je kako bi modernim ljudima pomogla održati produktivnost i ravnotežu usprkos stalnom vremenskom pritisku i obvezama. San je ovdje od ključne važnosti, a upravo odmor često postaje "prva žrtva" našeg prenatrpanog načina života, piše City Magazine.
Zašto je važno spavati osam sati?
Tijekom sna luči se hormon rasta, koji je presudan za obnovu stanica i obrambene funkcije tijela. Živčane stanice u mozgu odmaraju se samo tijekom sna, a san utječe na osjećaj zadovoljstva, pamćenje, koncentraciju i mnogo toga drugog. S druge strane, nedostatak sna povećava rizik od visokog krvnog tlaka, moždanog udara i srčanog udara, povećava apetit pa čak i smanjuje plodnost.
Ako ne možete spavati noću, vaše tijelo vjerojatno proizvodi previše adrenalina i kortizola (glavni hormon stresa). Rano buđenje često je znak hipoglikemije ili naglog pada šećera u krvi, što može značiti da imate problema s regulacijom šećera. Ako ste uvijek umorni unatoč dovoljnim satima sna, vaša zabrinutost i stres ometaju najvažniji dio sna - duboki san.
Zašto trebamo osam sati slobodnih aktivnosti?
Slobodne aktivnosti čine važan dio strategije 8-8-8 jer nam omogućuju da održimo mentalnu i fizičku ravnotežu unatoč stalnom pritisku obveza i vremenskih ograničenja. Za razliku od obveza koje često zahtijevaju našu energiju i fokus, slobodne aktivnosti pružaju prostor za opuštanje i regeneraciju, što je ključno za našu dobrobit.
Sudjelovanje u aktivnostima koje volimo, poput druženja s prijateljima, provođenja vremena u prirodi ili bavljenja hobijima, pomaže nam odmaknuti se od svakodnevnih briga i stresa. Te aktivnosti ne samo da pridonose našem emocionalnom zdravlju, već pomažu u smanjenju mentalnog umora i iscrpljenosti.
Kako biti produktivniji u osam sati rada?
Ograničavanje radnog vremena na osam sati pomaže povećati fokus i produktivnost, jer nas prisiljava da radimo učinkovitije u zadanom vremenskom okviru. Tako smanjujemo vjerojatnost pretjeranog iscrpljivanja ili sagorijevanja, što se često događa kada radne obaveze zauzimaju previše našeg vremena.
Osim toga, pridržavanje osam sati rada pomaže u postavljanju jasnih granica između posla i slobodnog vremena. Time se smanjuje osjećaj preplavljenosti obvezama i omogućuje nam da bolje organiziramo svoje vrijeme, usredotočujući se, ne samo na profesionalne zadatke, već i na osobne aspekte života koji su ključni za dugoročno zadovoljstvo i zdravlje.