Već je 20 godina 3. po redu ponedjeljak u siječnju poznatiji kao 'blue monday', odnosno najdepresivniji dan u godini. S ovom je praksom započela britanska kompanija Sky Travel, a proširena je u različitim oblicima diljem svijeta. Cilj je bio promovirati putovanja tijekom zimskih mjeseci, a 'blue monday' je tada predstavljen kao dan kada se ljudi osjećaju najdepresivnije, uz korištenje navodne znanstvene formule koja uključuje vremenske uvjete, dugove, nisku motivaciju i prekinute novogodišnje odluke.
Iako se obrazloženje zašto je baš ovaj ponedjeljak u siječnju toliko poseban da ga krasi epitet najdepresivnijega dana u čitavoj godini može pronaći i u različitim psihološkim tehnikama, riječ je dakle ipak o primarno marketinškom triku. No, iako je koncept 'blue mondaya' ukorijenjen u marketinškim aktivnostima, to ne znači da smo osuđeni na loše raspoloženje. Uz malo truda, ovaj dan može postati prilika za pozitivne promjene i fokus na osobnu dobrobit.
I na kraju, nema smisla da jedan dan bude posebno loš za sve - puno sretnih i ispunjavajućih stvari može se dogoditi baš danas. Za ovaj cilj potrebno je samo malo dodatnog angažmana, a uz ovih 5 tehnika moguće je upravo 20. siječnja pretvoriti u još jedan dan prepun ljubavi prema sebi.
1. Okružite se inspirativnim i podržavajućim ljudima
Naša okolina uvelike utječe na nas - čak i ako ne možemo utjecati na sva okruženja kojima se tijekom dana krećemo, odabiranje najbližih osoba ipak je svjesni čin. Pronađite ljude uz koje rastete i postajete autentična verzija sebe, jer to je jedan od najvećih zadataka koje imate. Po određenim razmatranjima smatra se da smo presjek 5 osoba uz koje provodimo najviše vremena pa je važno odabrati 5 najboljih za nas.
2. Napravite nešto dobro za sebe
Često smo sami sebi na kraju liste prioriteta, ali danas je važno učiniti promjenu. Koliko dugo već razmišljate o opuštenom danu uz dobar film ili sanjarite o avanturi? Ponekad nije ni potrebno da tražimo osobe koje će uz nas ispuniti naše želje, nego to vrlo dobro možemo napraviti sami. Danas budite sami svoj najbolji prijatelj.
3. Vodite dnevnik zahvalnosti
Život se sastoji od beskonačno mnogo neuspjeha i prepreka, ali i jednako toliko pothvata koji su nas doveli na bolje mjesto. Razmislite na čemu ste si u posljednje vrijeme posebno zahvalni i zapišite to - nerijetko nas naše misle navode na dobar smjer, ali ih prebrzo zaboravljamo dok ih ne fiskaliziramo u obliku pisanja.
4. Pokažite ljubav prema sebi koju svakodnevnu poklanjate drugima
Pokazati razumijevanje i ljubav drugoj osobi puno je lakše, nego to isto napraviti za sebe. Zašto je tome tako, postoji mnogo razloga, ali nijedan ne govori o tome da se na ovome problemu ne treba raditi. Iako je nekad možda jednostavnije biti tu za druge, važno je započeti s praksom samopoštovanja i prihvaćanja vlastitih pogrešaka kao usputnih stanica, a ne određujućih životnih trenutaka.
5. Spremno recite 'ne' onome što vas zaustavlja u postizanju ciljeva
Događa li vam se često da pristanete na nešto što vas odvlači od vaših planova samo zato što se bojite da ćete povrijediti tu osobu? Ipak, ne govorenjem 'ne' kada je to potrebno, povređujete sami sebe. Ako ste danas planirali večer provesti čitajući literaturu koja može doprinijeti vašem budućem napretku ili vježbajući kako biste se osjećali bolje, napravite to. Nijedan poziv na neplanirano druženje nije vrjedniji od vaše budućnosti.