"Nježan si kao slon u staklarni" - ova izreka koristi se kako bi se opisala osoba koja je nespretna ili nesvjesna svoje snage. Jeste li upoznati s njom? Koliko se vidite u njoj? Sjećam se svog iznenađenja kada sam shvatila da ja nisam baš nježna. Zagrljaji koji lome kosti bili su i moj način pokazivanja ljubavi i prihvaćanja da je osoba u mom prostoru. Valjda je negdje podsvjesno u mojim djelima izlazila misao "tko se tuče, taj se voli", samo kao odrasla osoba nisam mogla okolo tući ljude. Mogla sam im dati zagrljaj koji lomi kosti.
Zašto je biti nježan tako teško? Nježnost nije osobina koja se cijeni u našoj kulturi. Nježnost plaši ljude. Nije sigurno biti nježan. Kada si nježan, onda si slab, krhak i lako te je povrijediti. Nisi siguran i snažan, nego si izložen i nezaštićen. Nježnost je teška i daje se samo ponekad. Daje se onda kada padnu svi zidovi, iako ni tada u potpunosti jer bi bio potpuno ogoljen i ranjiv. Svi nosimo rane, velike ili male. Nekih smo svjesni, a neke smo tako duboko potisnuli i izgradili sigurnosni zid od samih sebe ili drugih. Zaštitili smo se, ali time smo čin nježnosti sveli na minimum.
Želimo moć i snagu. Želimo imati kontrolu, uspjeti, ostvariti i pobijediti. Želimo sve što je suprotnost od nježnosti. Kada smo nježni, u nama se može javiti osjećaj nemoći i nesposobnosti. Kada smo nježni, ne možemo se brinuti za sebe i druge. Nema mnogo toga što je privlačno u nježnosti. Nije da ne želimo biti nježni, ali zapravo ne znamo ni kako. Nježnost se uči u djetinjstvu i onda kada su drugi nježni prema nama. Ovisno o dobu u kojem smo odgojeni, roditelji nas nisu uvijek odgajali s toplom riječju, zagrljajem i s blagošću. Naravno, ima i izuzetaka, ali kultura odgoja bila je drugačija.
Nježnost nam je teško prihvatiti kada smo izgrađeni kao osoba. Nije da je ne želimo primiti i dati, nego jednostavno ne znamo kako. Ponekad nam je neugodno i nelagodno biti u ulozi onoga koji je prima i koji je daje.
Što za tebe znači nježnost? Na koji način pokazuješ nježnost? Kakva nježnost ti je potrebna? Riječima, dodirima, djelima? Kada si zadnji put primila nježnost? Kada si je dala? Kako se osjećaš kada je netko nježan prema tebi? Primjećuješ li reakciju svoga tijela? Tražiš li nježnost? I na koji način?
Nježnost je snaga
Nježnost nije samo pokazatelj osjetljivosti ili slabosti, već također predstavlja duboku unutarnju snagu. To je hrabrost u ranjivosti jer se otvaramo prema vlastitim emocijama. Suočavamo se s vlastitim osjećajima što zahtjeva snalažljivost i odvažnost. Nježnost je sposobnost suočavanja s izazovima i teškoćama u razumijevanju i suosjećanju, umjesto s agresijom. Nježnost uključuje spremnost na promjene i rast. Ona pridonosi unutarnjoj stabilnosti jer se ne moramo stalno boriti protiv svojih emocija i misli.
Kada prakticiramo nježnost razvijamo veće samopouzdanje. Lakše se nosimo sa stresom i razvijamo adaptivne strategije. Gradimo zdrave odnose. Upoznajemo sebe, i time smo otporniji na negativne utjecaje okoline. Jačamo povjerenje u sebe i jasnije razumijemo svoje potrebe i želje. Prihvaćamo vlastite nedostatke i nesavršenosti, a time smanjujemo pritisak savršenstva. Potičemo vlastitu autentičnost i manje se sramimo. Kada smo nježni, pomažemo sebi u suočavanju s osjećajem srama i negativnim sudom o sebi. Nježnost je čin ljubavi prema sebi. Dozvola da je primimo i dajemo. Popriličan popis koji nas može navesti na promjenu, a ako ne na promjenu, onda barem na razmišljanje. Sve se može naučiti pa tako i kako biti nježan prema sebi i drugima, te kako je primiti od strane drugih.
Vježba: "Primanje Nježnosti”
Ova vježba pomaže vam usmjeriti pažnju na pozitivne aspekte odnosa i dopušta svjesno prihvaćanje nježnosti koja vam je pružena. Redovito prakticiranje ove vježbe jača vašu sposobnost prihvaćanja ljubaznosti od strane drugih ljudi, što pozitivno utječe na vaš emocionalni doživljaj i međuljudske odnose i gradi most između vas i vaše nježnosti.
- Sjednite ili lezite udobno
Pronađite mirno mjesto gdje se možete opustiti, bilo sjedeći ili ležeći. - Fokus na disanje
Započnite s nekoliko dubokih udisaja i izdisaja kako biste se opustili. Fokusirajte se na svoje disanje, osjećajući ritmičke pokrete udaha i izdaha. - Vizualizacija
Zamislite osobu koja vam pruža nježnost. To može biti prijatelj, član obitelji, partner ili bilo tko drugi kome vjerujete. - Sjetite se konkretnih trenutaka
Pokušajte se sjetiti konkretnih trenutaka kada ste osjetili nježnost od te osobe. To može biti gesta ljubaznosti, podrška u teškim trenucima ili jednostavno toplina u njihovim riječima. - Dopustite osjećaje
Dopustite osjećajima koji proizlaze iz tih trenutaka da se pojave. Nemojte suditi ili analizirati, jednostavno osjetite te emocije. - Proučite vlastito tijelo
Proučite kako se osjeća vaše tijelo dok razmišljate o tim trenucima nježnosti. Možete primijetiti osjećaj topline, opuštanja ili bilo koju drugu senzaciju. - Izrazite zahvalnost
Mentalno ili naglas, izrazite zahvalnost prema toj osobi za trenutke nježnosti koje ste doživjeli. - Osvijestite prihvaćanje
Osvijestite i prihvatite činjenicu da ste bili primatelji nježnosti. Dopustite si osjetiti zasluženost tog iskustva. - Zaključak vježbe
Lagano se vratite u sadašnji trenutak, fokusirajući se ponovno na svoje disanje. Kada se osjećate spremni, otvorite oči.
.png)
.png)
