Na našu biološku dob utječu različiti čimbenici, kao što su genetika, životni stil, prehrana, rutina spavanja i sl. I dok određeni obrasci utječu nepovoljno na nas - kao što su loša prehrana i pušenje - smanjenje tjelesne težine i uravnoteženi životni stil mogli bi nam biti od pomoći, navodi Woman & Home.
U nastavku s vama dijelimo 8 jednostavnih pitanja koja vam mogu pomoći otkriti koliko je zaista staro vaše tijelo.
Kalkulator biološke dobi
Test se rješava na način da vam odgovori na pitanja dodaju ili oduzimaju godine. Za početak, krećete s brojem vaše fizičke dobi, a zatim odgovarate na sljedećih 8 ključnih pitanja, dodajući ili oduzimajući godine ovisno o vašim odgovorima - npr. ako imate 50 godina, od broja 50 dodajete ili oduzimate godine koje pišu u odgovorima.
1. Koja je vaša težina?
- Imam značajan višak kilograma. (+2 godine)
- Imam mali višak kilograma. (+1 godina)
- Vitka sam i odgovarajućeg raspona težine za svoju visinu. (-2 godine)
- Imam manjak kilograma. (+1 godina)
2. Koja je vaša razina aktivnosti?
- Radim najmanje 150 minuta aerobnih vježbi svaki tjedan i malo vježbi snage. (-2 godine)
- Ne vježbam puno formalno, ali pokušavam hodati što više mogu i ponekad ubacim malo joge ili pilatesa za početnike. (bez promjene)
- Malo vježbam. (+2 godine)
3. Što od ovog najbolje opisuje vašu prehranu?
- Uravnotežena, uglavnom bazirana na voću i povrću, s malo masne ribe, malim količinama mesa i vrlo malo šećera. (-2 godine)
- Trudim se dobro jesti, ali ponekad posegnem za masnom hranom kada sam pod stresom. (+1 godina)
- Moja prehrana nije najzdravija. Volim slatko i živim na gotovim obrocima. (+2 godine)
4. Koliko dnevno sjedite?
- Većinom sjedim i to najmanje osam sati dnevno. (+2 godine)
- Sjedim veći dio dana, ali se trudim prošetati svakih sat vremena. (bez promjene)
- Aktivna sam. Nemam sjedeći posao. (-2 godine)
5. Pušite li?
- Ne, nikad nisam. (-2 godine)
- Ne, ali jesam. (bez promjene)
- Da. (+2 godine)
6. Kako spavate?
- Većinu noći spavam 7 ili 8 sati i budim se bez problema. (-2 godine)
- Manje od 6 sati. (+2 godine)
- Puno tijekom vikenda, ali značajno manje preko tjedna. (+2 godine)
7. Jeste li često pod stresom?
- Da, ali to uspijevam riješiti meditacijom, tečajevima plesa i razgovorima s prijateljima. (bez promjene)
- Ne, iako s vremena na vrijeme imam kratkoročni stres na poslu. (-1 godina)
- Da, i smatram da to jako utječe na moje raspoloženje. (+2 godine)
8. Koliko alkohola pijete?
- Manje od 14 jedinica (1 jedinica = 1 čaša vina) tjedno. (-1 godina)
- Više od 14 jedinica (1 jedinica = 1 čaša vina) tjedno. (+2 godine)