Ako ne znate kojim zdravim obrokom završiti dan, imamo savršen prijedlog za vas. Svi se nutricionisti slažu kako posljednji obrok u danu treba biti lagan i hranjiv, a posebno je bitno da sadrži optimalnu kombinaciju hranjivih komponenti, navodi Elle.rs.
Glavni sastojak ovog obroka su chia sjemenke koje su dobre za naš organizam iz više razloga. Bogate su omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, vlaknima, antioksidansima, proteinima, ali i manganom, magnezijem, fosforom i kalcijem.
Evo prijedloga kako ih pripremiti.
Sastojci:
- 4 žlice chia sjemenki
- 2 banane
- 250 ml vode
- 250 ml mlijeka
- žlica meda
- malo cimeta
Priprema:
- Banane izgnječite vilicom, pa pomiješajte sa svim sastojcima. Ostavite u hladnjaku nekoliko sati, a zatim uživajte u ovom laganom obroku.
· ReagirajKomentiraj
.png)
.png)
