Ubrzan tempo života ostavlja nam malo vremena da zastanemo, udahnemo i razmislimo o svom zdravlju, ali nedostatak vremena nije izgovor za neaktivnost. Jednostavne prakse koje ne oduzimaju puno vremena, a blagotvorno djeluju na naš organizam postoje u tekstovima ayurvede – drevne indijske medicine.
Nidhi Pandija je ayurvedski praktičar iz New Yorka, radi kao međunarodni učitelj, trener i govornik, a nedavno je preporučio nekoliko ayurvedskih vježbi koje traju kratko i donose velike dobrobiti tijelu.
Evo 2 ayurvedske prakse za smirivanje i poticanje probave.
1. Naizmjenično disanje na nosnice uspostavlja ravnotežu
- Trajanje: 4-6 minuta
Kako to učiniti: Naizmjenično disanje na nosnice najbolje je izvoditi na prazan želudac nakon joge. Vježbu možete bez problema prakticirati nekoliko puta dnevno, osobito kada ste zabrinuti.
Prednosti:Ova posebna praksa disanja dolazi iz jogijske tradicije, ali zaslužuje mjesto u svačijoj dnevnoj rutini. Riječ je o specifičnoj tehnici disanja koja uključuje udisanje i izdisanje iz lijeve i desne nosnice uz začepljenje druge nosnice.
Prema jogijskim spisima, dvije nosnice nose jedinstvene suptilne energije; lijeva nosi mušku energiju (vodu), a desna nosi žensku energiju (toplinu). Kada su ove dvije energije neuravnotežene, homeostaza je poremećena i može doći do tjelesnih i psihičkih bolesti. Naizmjenično disanje na nosnice uravnotežuje obje energije i obje strane mozga, a trenutačno smanjuje tjeskobu, donoseći smirenost.
2. Šetnja nakon jela za poboljšanje probave
- Trajanje: 2-3 minute
Kako to učiniti: Napravite 100 koraka laganim tempom odmah nakon jela.
Prednosti: Ova praksa potiče probavu nakon obroka, a dobra je vijest da gotovo uvijek možete ukrasti nekoliko minuta za šetnju. Preporuča se hodanje 100 do 200 koraka nakon obroka kako bi se potaknula probava nakon uzimanja hrane.
Izvor: Sensa.mondo.rs