Koncentracija i brzi refleksi temelj su za uspješno obavljanje svakodnevnih zadataka, bilo da se radi o profesionalnim izazovima, učenju ili jednostavnom obavljanju svakodnevnim aktivnostima. Srećom, ove mentalne vještine nisu urođene nego se mogu razvijati kroz svakodnevne vježbe.

Vrijeme reakcije ključna je komponenta našeg svakodnevnog života, često se uzima zdravo za gotovo. Ova instinktivna reakcija neophodna je za preživljavanje u svijetu punom neočekivanih opasnosti. Na svu sreću i vi možete učiniti nešto po tom pitanju. Pročitajte neke od naših savjeta i primijenite ih.

Vježbajte mozak

Igranje određenih vrsta igara može vam pomoći da se bolje koncentrirate. Ono što možete učiniti je sljedeće:

  • igrajte sudoku
  • rješavajte križaljke
  • igrajte šah
  • slažite puzzle
  • igrajte igre pamćenja (memori) i sl.

Trening refleksa kroz video igre

Iako mnogi ljudi smatraju video igre samo zabavom, istraživanja pokazuju da mogu biti izuzetno korisne za razvoj refleksa. Brzo donošenje odluka, prepoznavanje obrazaca i reagiranje na promjene u igri mogu poboljšati vašu sposobnost brzog razmišljanja i akcije. Igre koje zahtijevaju visoku koncentraciju, poput akcijskih igara ili igara s brzom promjenom radnje, mogu vam pomoći u treniranju refleksa. Tu su i određene casino igre koje zahtijevaju dobru koordinaciju i brzi odaziv. Trenirajte, stoga, reflekse igrajući igre koje nudi najbolji online casino.

Ono što još može utjecati na poboljšanje refleksa odnosi se na redovne fizičke vježbe. Vježbe poput onih koje uključuju rad na ljestvama, zatim vježbe pliometrije, vježbi agilnosti i druge izravno su povezane s vašom brzinom, a samim time i s vremenom reagiranja. Izvodeći ih one „tjeraju” vaše tijelo da brže reagira na signale koje prima mozak. Stoga su ovo sjajan način da poboljšate reflekse.

Poboljšajte san

Nedostatak sna može lako poremetiti koncentraciju, a da ne spominjemo druge kognitivne funkcije, poput pamćenja i pažnje. Povremeni nedostatak sna možda vam neće uzrokovati previše problema. No redovito nedovoljno kvalitetnog sna može utjecati na vaše raspoloženje i učinak na poslu. Zahtjevan raspored, zdravstveni problemi i drugi čimbenici ponekad otežavaju dovoljno sna. Ima jako puno istine u tome da nam je potreban kvalitetan san u trajanju od 7-8 sati.

Budite aktivni

Povećana koncentracija jedna je od brojnih dobrobiti redovite tjelovježbe, koja koristi svima. Svakodnevna tjelesna aktivnost može pomoći u poboljšanju koncentracije i pažnje nakon samo 4 tjedna. Odrasli stariji od 45 godina koji se redovito bave tjelesnom aktivnošću doživjet će manji subjektivni kognitivni pad u usporedbi s odraslima koji nisu bili toliko aktivni.

Redovita tjelesna vježba također može:

  • sniziti razinu glukoze u krvi
  • smanjiti rizik od demencije i Alzheimerove bolesti
  • spriječiti bolesti srca i dijabetes
  • poboljšati raspoloženje.

Provodite vrijeme u prirodi

Ako želite prirodnim putem povećati koncentraciju, pokušajte svaki dan izaći, makar i na kratko. Možete prošetati kroz park. Sjedenje u vašem vrtu ili dvorištu također može pomoći. Boravak u prirodi ima brojne prednosti od kojih izdvajamo:

  • snižavanje dijastoličkog krvnog tlaka
  • bolja akademska postignuća
  • bolja očitanja elektroencefalografije (EEG)
  • poboljšanje pažnje i vrijeme odgovora.