Esencijalne omega-3 masne kiseline, vitamini E i D čine anti-age trio ove superhrane. Unos plave ribe, barem dvaput tjedno, ima pozitivan efekt na našu kožu jer je nutrijenti iz plave ribe hidriraju iznutra prema van, a protuupalna svojstva omega-3 masnih kiselina suzbijaju različite upalne procese na koži i vlasištu. Jedite srdele, divlju tunu, divlji losos, divlju pastrvu i palamidu barem jedanput tjedno – na taj ćete način za 50 posto umanjiti rizik razvoja reumatoidnog artritisa.