Kosti su živo i aktivno tkivo
Kad se dijete rodi, ima 300 kostiju. Odrasla osoba ima ih samo 206. Našim rastom mnoge kosti srastaju, a sve zajedno teže otprilike osam kilograma. U jednom takvom, naizgled tvrdom tkivu odvijaju se čudesni procesi, a oni nam ne zaokupljaju ni najmanje pažnje dok ne nastane problem. Kosti nisu mrtve stanice, nego živo i aktivno tkivo. Imaju svoje krvne žile i živce, a neke kosti čak proizvode krvne stanice.
Iako kosti odraslog čovjeka srastaju i potpuno se formiraju, one se i dalje redovito obnavljaju. Prema stavovima tradicionalne kineske medicine, za proces obnove i zdravlje kostiju odgovorni su naši bubrezi. To je zato što dijele energetski meridijan s kostima. Prema istočnoj medicini, bubrezi su pokazatelji naše životne energije. Osobe s jakim bubrezima obično imaju čvrste kosti i dobre zglobove.
Prve počinju pokazivati da živimo nezdravo
Neki od problema kostiju s kojima se najčešće susrećemo bolovi su u kralježnici, koljenima, kukovima, ramenima i sl. Kad osjetimo ove tegobe, trebamo se zapitati remeti li nešto proces obnove kostiju. To se vrlo vjerojatno događa zato što ne unosimo dovoljno vitamina D3 (sve manje se izlažemo suncu i sve više boravimo u zatvorenim prostorijama pa nam manjka tog vitamina) koji je neophodan za zdravlje kostiju i zglobova jer kontrolira količinu kalcija u organizmu.
Budući da brzo živimo, ne stignemo prehranom unijeti dovoljno kvalitetnih minerala, kao što su kalcij, magnezij i fosfor, potrebnih za održavanje adekvatne gustoće kostiju. Uz to, zbog suvremenog načina života nedovoljno se krećemo i lošom prehranom opterećujemo tijelo toksinima, što usporava metabolizam, tj. izmjenu tvari, a posljedično i obnovu tkiva. Kosti među prvima počnu trpjeti posljedice ovih procesa, a u tome se očituje i mudrost tijela – urušavanje kostiju za preživljavanje možda je manje ugrožavajuće od, primjerice, propadanja vitalnih organa.
Poput guma na automobilu
Ipak, naše kosti zajednički tvore oslonac za vitalne organe, te i više od toga – za cijelo naše tijelo. Kad nas bole kosti, postajemo svjesni važnosti njihove funkcije.
Da bi kosti mogle u potpunosti obavljati svoju funkciju, potrebni su zglobovi. Ta pokretna i polupokretna mjesta našeg kostura, gdje se dvije ili više kosti povezuju, učvršćena su ligamentima i vezivnim tkivom. Bez njih se ne bismo mogli kretati.
Možemo ih usporediti s gumama na automobilu: što su gume kvalitetnije, to je automobil sigurniji i bolje „leži“ na cesti. Kvaliteta i zdravlje naših zglobova mogu se procijeniti prema amplitudi, tj. opsegu, kvaliteti i koordinaciji naših pokreta (može li se kretnja izvesti bez dodatnih kompenzacija) te zvuku koji se čuje prilikom pokreta (škripanje i pucketanje). Najvažniji niz zglobova u tijelu je kralježnica.
Upravo zglobovi kralježnice današnjeg čovjeka najviše pate jer su pod konstantnim opterećenjem dok sjedimo, nekad i po 10 - 12 sati dnevno. Što dulje sjedimo, to smo više izloženi degenerativnim promjenama zglobova i kostiju. Procjenjuje se da od bolesti povezanih s propadanjem kostiju boluje 50 - 90 posto stanovništva.
Pripadate li ovoj skupini, možete ocijeniti prema početnim simptomima poput umora, utrnulosti, grčenja mišića, bolova u leđima i zglobovima, ograničenoj pokretljivosti i bolovima prilikom neke aktivnosti. Istraživanja pokazuju da čak 80 posto populacije svih uzrasta pati od bolova u zglobovima, 40 posto žena i muškaraca ima određene promjene na kostima i zglobovima već u dobi od 45 godina, dok se u dobi iznad 60 godina taj postotak penje na 70.
Ključna prevencija
Čovjek je onoliko mlad koliko su mladi, pokretljivi i funkcionalni zglobovi njegove kralježnice, a potom i svi ostali zglobovi. U zglobu započinju razni procesi koji pridonose propadanju hrskavice ili, kad je u pitanju kralježnica, diskova, što uzrokuje bolne upalne procese koje ublažavamo lijekovima, fizikalnim terapijama i neinvazivnim tretmanima. No, čak i uz tu pomoć kvaliteta života može ostati narušena. Stoga je prevencija ključna, osobito zato što ove promjene u zglobovima započinju u sve ranijoj dobi.
Pravilna prehrana i dovoljan unos vitamina D3 te minerala kalcija, magnezija i fosfora podržat će zdravlje zglobova, ali, osim toga, nužan je i pravilan dotok živčanih impulsa i krvi, podmazivanje zgloba kretanjem i stabilnost svih mišića oko zgloba. Dobro pokretljivi i stabilni zglobovi otporniji su na povrede, a i manje je vjerojatno da će takve zglobove zahvatiti degenerativni procesi i bolesti tijekom starenja.
Mnogi se ljudi koji imaju probleme sa zglobovima odlučuju za operaciju i zamjenu zgloba umjetnim prije nego li iskušaju prirodnije metode regeneracije tkiva, a to su, prvenstveno, ciljano vježbanje, trakcijsko otvaranje zgloba (pasivno razdvajanje kostiju u zglobu kako bi se smanjio pritisak na zglob) i dubinske masaže.
Bez operacije do zdravlja
Svjedok sam mnogih uspješnih priča klijenata koji su došli iskušati prirodne metode kao zadnju nadu prije operacije ili su nam se obratili kako bi se pripremili za operaciju na koju na kraju nisu ni trebali otići. Što se dogodilo? Na prvome mjestu, oni su istinski željeli sami sebi pomoći. Možda se čini besmisleno, no ima ljudi koji zapravo ne žele biti bolje, nego koriste svoju bol i teškoću da bi privukli pažnju i prebacili odgovornost na bližnje.
Osim toga, ovi su klijenti bili disciplinirani u svojim dolascima, ali su i vrijedno svakodnevno vježbali kod kuće. Bili su motivirani i nisu posustajali ni onih dana kad su imali bolove. Osim toga, otvoreno su pristupili programu vježbanja i surađivali s punim povjerenjem, što im je omogućilo da pogledaju dublje u sebe i često pronađu pravi uzrok svojih tegoba koje nisu fizičke prirode. Zahvaljujući tim otkrićima, mnogi su počeli mijenjati svoje navike koje su dotad podržavale bolest.
Preparati iz kućne ljekarne
Za oporavak koštanog tkiva treba otprilike devet mjeseci. Pritom je potrebno puno rada i discipline. No napor se isplati jer se ciljanim vježbanjem i povjerenjem u vlastite sposobnosti i u sposobnosti vlastita tijela stvaraju i novi obrasci razmišljanja, nove emocije, novi pogled na život.
Ovaj proces oporavka mogu podržati i neki preparati iz kućne ljekarne. Jedan od najučinkovitijih je zelena glina. Nanese li se u debelom sloju na bolan i otečen zglob, pomoći će u drenaži otečenog tkiva. Umjesto tableta protiv bolova, preporučljivo je iskušati recept za masažu zgloba: pomiješajte 10 žlica morske soli i 20 žlica maslinova ulja u staklenoj posudi, zatvorite je i ostavite da stoji 48 sati. Ovom smjesom treba masirati bolni zglob ili područje ‒ prvi dan tri minute, a potom svaki idući dan dvije minute dulje, dok se trajanje masaže ne poveća na 20 minuta. Ova će smjesa, također, potaknuti i regeneraciju tkiva.
Postoje specifične aktivnosti koje su najpovoljnije za održavanje zdravlja zglobova. Na prvom su mjestu sve vrste aktivnosti u vodi, potom nordijsko hodanje, lagani poskoci na trampolinu, vježbe istezanja na gravity njihalu, švedskim ljestvama te vježbe na bungee gumama i spravama koje imaju opruge umjesto utega.
Educirani trener i bosi na travi
Uvijek treba birati educiranog trenera koji će vježbe znati prilagoditi stanju i fizičkim mogućnostima klijenta. Od rekreacijskih tehnika vježbanja preporučujem body tehniku koja djeluje povoljno na koštani, mišićni, srčani i respiratorni sustav, ali i na psihičko zdravlje te jogu jer je važna zbog detoksikacije dahom, kao i mentalno rasterećivanje te klasični pilates na spravama koji doprinosi fleksibilnosti i bržem oporavku.
Što god odaberete, važno je da vježbe budu raznovrsne, umjerenog intenziteta te da ih dugotrajno primjenjujete kako bi podržavale zdravlje vaših zglobova. Važno je boraviti i na otvorenome i kad je god moguće izuti cipele te hodati bosi po travi, zemlji ili pijesku jer se tako, magnetizmom Zemlje, pokreću procesi obnove tijela u cjelini. Sve ovo, međutim, mora biti podržano detoksikacijom, tj. pročišćavanjem tijela, a najviše toksina izbacujemo disanjem. Stoga je pravilno i duboko disanje veoma važan čimbenik izlječenja.
.png)
.png)
