Petak

Pripremite se za neometan vikend posvećen sebi. Prije nego što počnete čistiti sebe, očistite svoj dom: pospremite nered, očistite kupaonicu, na stol stavite buket svježeg cvijeća, napunite hladnjak svježim voćem i povrćem. Uvedite reda i u svakodnevnu kozmetičku rutinu. Kako biste koži omogućili odmor, tijekom vikenda zaboravite na šminku. Bit će joj dostatan piling, lagani losion za dnevnu njegu i, ako imate jako suhu kožu, noćna krema.

Subota

JUTRO Umijte lice u vodi u kojoj plutaju latice vašeg omiljenog cvijeća. Poticanje ženstvenosti prvi je korak prema relaksaciji uma. Time se otvarate za daljnje pozitivne promjene, što je ključan korak.

PRIJEPODNE Dan započnite vježbama disanja kojima ćete opustiti um. Dopustite si sve raditi bez žurbe i počet ćete uživati u svakoj minuti; prestat ćete misliti na rezultat jer važan je proces. Dišite iz trbuha: duboko udahnite šireći trbuh prema van; pritom neka on i tijelo budu mekani i opušteni. Kad izdišete, istegnite kralježnicu prema gore i pritisnite trbuh prema kralježnici. Disati možete sjedeći ravnih leđa na stolcu ili na podu, u položaju lotosa. Dišite barem 10 minuta.

Nastavite se istezati tako da prvo razgibate glavu, potom ruke, trup, pa noge. Tada možete prijeći na aktivnije vježbanje. Važno je da početak vježbanja bude polagan, sredina da je na vrhuncu snage, a na kraju bi trebalo slijediti opuštanje. Nakon toga priuštite si desetak minuta dubokog disanja. Osjećat ćete se preporođeno.

Prije tuširanja napravite piling. Dugo i nježno masirajte se uz omiljenu glazbu. Piling možete i sami pripraviti od morske soli, baznog ulja i desetak kapi eteričnog ulja ylang-ylanga, geranija ili ruže. Potom uronite u toplu kupku. Dok se izležavate u kadi, pijuckajte topli čaj, po mogućnosti što kvalitetniji bijeli koji sadrži polifenole i antioksidanse. Čaj ili mlaku vodu s malo limunova soka pijte tijekom cijelog jutra.

Nemojte se ustručavati pojesti voća koliko želite. Idealno je bobičasto voće, ananas, jabuke, mandarine, kivi i sezonsko voće. Ako ste gladni, pojedite skuhani amarant kojem ste dodali malo maslinova ulja i mrvicu soli. Ta visokovrijedna žitarica s visokim postotkom proteina utažit će vam glad.

PODNE Ručajte rano, oko podneva. Na meniju neka vam budu lagane, tople zelene juhe i povrće skuhano na pari začinjeno maslinovim uljem i s malo soli. Odaberite povrće s baznom vrijednošću pH (tablicu vrijednosti hrane možete naći u knjizi Theodorea Baroodyja Alkalizirajte ili umrite). Važno je i da hrana ima nizak glikemijski indeks jer će vam pružiti dulji osjećaj sitosti. Preporučuju se sirova mrkva, jabuke, kruške, marelice, naranče te leća, češnjak, mahune, zelena salata, patlidžan, orasi, lješnjaci, divlja riža, crveni grah, suhe smokve, svježi grašak, batat i riža basmati.

POSLIJEPODNE Napravite mini parnu kupelj. Ulijte vruću vodu u zdjelicu, dodajte kap-dvije eteričnog ulja limuna ili cimeta, stavite ručnik preko glave pa pustite da vam topla para obavije lice. To će vam potaknuti cirkulaciju i ubrzati detoksikaciju kože. Potom na lice nanesite masku na bazi gline ili jogurta pomiješanog s malo svježeg kvasca, koja će vam ukloniti nečistoće i toksine te osvježiti lice.

VEČER Večerajte rano, slične namirnice kao za ručak, te ranije otiđite na počinak.

Nedjelja

JUTRO Ponovite doručak i užinu bogate voćem i žitaricama (amarantom ili kvinojom). Važno je da stalno pijete dovoljno vode i čajeva.

PRIJEPODNE Ako ste u mogućnosti, otiđite u wellness centar. Sauna je jednostavna, brza i ugodna metoda čišćenja od toksina. Nakon nje priuštite si masažu. Najbolji su detoksikacijski tretmani limfna drenaža ili aromaterapijska masaža. Limfna drenaža izvodi se posebnim drenažnim pokretima ili pritiskom uređajem na limfne čvorove iz kojih se drenira nakupljena tekućina i toksini. Aromaterapijska masaža također je dobar izbor jer eterična ulja uz masažne pokrete potiču i poboljšavaju izlučivanje toksina putem kože.

PODNE Nakon masaže lagano prošećite i s tekom se posvetite ručku. Neka to bude lagana povrtna juha i povrće kuhano na pari. Možete se počastiti kuhanim i zapečenim jabukama posutim mljevenim orasima.

POSLIJEPODNE Uronite u toplu kupku s eteričnim uljima. Kako se tijekom detoksikacije otrovi koncentriraju u znoju i pri izlučivanju mogu oštetiti kožu, najbolji način da je zaštitite od ubrzanog ispuštanja toksina preko pora jest namakanje tijela ili stopala u vrućoj kupki s morskom soli ili magnezijevim sulfatom uz dodatak eteričnih ulja (npr. kadulja ili ružmarin, koji čiste i opuštaju tkivo). Vruće kupke izvući će toksine putem limfnih kanala i olakšati njihovo izlučivanje.

VEČER Otiđite na spavanje što ranije, najkasnije u 10 sati, i osjetit ćete sve blagodati proteklog vikenda već sutradan. Polet i energija pratit će vas sve dok se ponovno ne iscrpite, no tada ćete znati što vam je činiti da se revitalizirate.