1. Izbjegavajte šećer, gluten (posebice proizvode od pšeničnog brašna), kvasac. Drugim riječima, u pekarnice ne ulazite! Također, izbjegavajte kravlje mlijeko i sve procesuirane namirnice.
2. U prehranu uvrstite morske alge, poput kelpa, jer sadržavaju jod koji je važan za ravnotežu štitnjače. To je posebno važno za one koji boluju od guše – koja se ne bi trebala liječiti nadomjesnim hormonima, nego jodom i izbjegavanjem svega što blokira jod (fluor, brom, klor).
3. Jedite ribu jer sadržava esencijalne masne kiseline (omega-3) koje pomažu u gubitku tjelesne mase, smanjuju upale i podržavaju proizvodnju hormona štitnjače.
4. Pijte zeleni čaj jer on podržava metabolizam, a time i štitnjaču.
5. Bijelo meso (puretina, piletina) sadržava tirozin, koji je nužan u proizvodnji hormona štitnjače.
6. Jedite hranu bogatu selenom, mineralom koji podržava rad štitnjače i imunosnog sustava, poput lososa i brazilskih oraščića (preporučena je doza dva oraščića dnevno). Taj je mineral posebno važan za one kojima je dijagnosticirana Hashimotova bolest.
7. U svoj jelovnik uvrstite hranu bogatu cinkom, poput badema, bučinih sjemenaka, piletine i puretine.
8. Redovito se bavite umjerenom tjelesnom aktivnošću jer kretanje potiče rad metabolizma, a time pomaže i štitnjači.
.png)
.png)
