1. Detoksikacija i metabolizam
Jedan od važnih postulata zdravog načina življenja jest detoksikacija. Upravo nam u tome može pomoći sunčana svjetlost koja potiče apetit, poboljšava rad jetara i probavu te pražnjenje, tj. izbacivanje toksina iz tijela. Od iznimne je važnosti za današnju populaciju i podatak da upravo Sunčeva svjetlost poboljšava rad štitnjače, koja onda ubrzava bazalni metabolizam, iskorištavajući većinu kalorija, što pomaže u jačanju mišića te gubljenju suvišnih kilograma.

2. Vitamin D
Dovoljnim izlaganjem sunčanim zrakama naše će tijelo stvarati dovoljne količine vitamina D te nas obdariti njegovim mnogostrukim dobrobitima. Od iznimne su važnosti za njegovo stvaranje ultraljubičaste B (UVB) zrake te kolesterol iz kože.

Dakle, boravkom na suncu možemo sniziti i kolesterol u krvi. Osim toga, vitamin D važan je za imunitet, rast stanica, izlučivanje inzulina, krvni pritisak te metabolizam kalcija. Kalcij je, pak, potreban za normalan rad živčanog sustava, kao i za rast kostiju te održavanje njihove gustoće. Niska razina vitamina D može dovesti do bolesti koštanog sustava, poput osteoporoze, ili pak slabog rada srca, sporog metabolizma, sporog zacjeljivanja rana i kostiju te problema sa zubima.

Vitamin D dobiven pomoću sunca (a ne kao dodatak prehrani) smanjuje rizik od nastanka raka te preventivno može djelovati na nastanak zdravstvenih poremećaja, poput multiple skleroze (MS), Alzheimerove bolesti, bolesti osrčja i sl.

3. Imunitet
Boravkom na suncu poboljšava se stvaranje leukocita (bijelih krvnih zrnaca), čime se jača imunitet. Čini se da umjereno izlaganje UV zračenju može pomoći i u suzbijanju rada preaktivnog imunosnog sustava te nas tako zaštititi od autoimunih bolesti, poput multiple skleroze, lupusa i psorijaze.

4. Krv i koža
Sunčanje pomaže kod svih oblika anemije i ostalih krvnih poremećaja. Ono povećava stvaranje eritrocita (crvenih krvnih zrnaca) i hemoglobina, povećavajući i količinu kisika u krvi. Zahvaljujući tomu, osjećat ćemo se puni energije. Također, poboljšava cirkulaciju krvi i njezinu sposobnost da obnovi tkiva. Ako vam se ljeti čini da vam kosa raste brže nego inače, u pravu ste. Osim toga, umjereno sunčanje uklanja i kožne probleme, poput atopijskog dermatitisa, psorijaze i vitiliga (depigmentacija kože).

5. Trudnoća i dojenje
Sunčanje prije i poslije porođaja važno je za lučenje vitamina D, koji je odgovoran za optimalan djetetov rast i razvoj, ali i za povećanu količinu te poboljšanu kvalitetu majčina mlijeka.

6. Kardiovaskularno zdravlje
Kada vježbamo na umjerenom suncu, arterije se šire pa se krvni tlak može sniziti i za osam do petnaest posto. Dodajući tomu i podatak da Sunčeva zračenja snižavaju kolesterol u krvi (bilo njegovom pretvorbom u vitamin D, steroidne hormone ili hormone spolnih žlijezda), možemo zaključiti kako ona mogu čak i preventivno djelovati na srčane udare.

7. Mišići i živci
Još su stari Grci i Rimljani znali da sam boravak na suncu može ojačati mišiće i živce te su to znanje koristili u svrhe liječenja ili, pak, za usavršavanje olimpijaca ili gladijatora. Nedavno je utvrđeno i da uklanja bolove pri fibromialgiji.