Kroničan umor, nesanica, slabljenje imunološkog sustava, depresija, migrene, visok tlak, refluks… samo su neke od negativnih posljedica visoke razine kortizola, hormona stresa, u organizmu. Dr. Lissa Rankin, autorica knjige Mind Over Medicine: Scientific Proof That You Can Heal Yourself, navodi kako se u suvremenom načinu života "alarm za uzbunu" pali najmanje 50 puta na dan izazivajući navalu kortizola. Visoke razine kortizola, upozorava dr. Rankin, deaktiviraju prirodan mehanizam samoobnavljanja organizma. Ona preporučuje, kako kaže, "zabavne načine" za snižavanje razine kortizola, među kojima su:

Kortizol - glasnik koji poručuje da je vrijeme za odmor

Meditacija – osim što donosi opuštanje, pomaže u olakšavanju desetaka zdravstvenih tegoba, od srčanih i šećerne bolesti do raka i pretilosti, ustanovio je dr. Herbert Benson s Harvarda.

Smijeh – u knjizi The Anatomy Of An Illness as Described by the Patient Norman Cousins, američki novinar, pisac, profesor i aktivist, opisuje kako se od ankilozantnog (reumatskog) spondilitisa, bolesti vezivnog tkiva koja zahvaća kralježnicu i velike zglobove, izliječio smijući se filmovima braće Marx i humorističnim serijama. Primjenjujući samoterapiju smijehom, Cousins je među ostalim ustanovio da mu 10 minuta smijanja donosi dva sata sna bez bolova. S vremenom je ozdravio od teške bolesti te napisao niz knjiga o pozitivnom utjecaju smijeha na zdravlje.

Imate li visok kortizol?

Igranje sa životinjama – osim što se time smanjuje količina kortizola, to podiže razinu oksitocina, endorfina i ostalih hormona koji daju potporu mehanizmu samoiscjeljivanja našeg organizma.

Velikodušno davanje – kad se misli na druge i kako ih razveseliti, organizam se opušta, a to pospješuje njegovo prirodno samoobnavljanje.

Kreativno izražavanje – potiče lučenje endorfina i ostalih neurotransmitera koji osiguravaju dobro raspoloženje, umanjuje depresiju i tjeskobu te aktivira parasimpatički živčani sustav, čime usporava otkucaje srca i disanje te snižava krvni tlak i razinu kortizola.

Joga, tai chi, qigong ili plesne forme poput 5 ritmova – svi oni kombiniraju blagodati vježbanja i meditacije, snižavaju razinu kortizola, a organizam preplavljuju hormonima koji pospješuju njegov oporavak.  

Masaža – ne samo da opušta mišiće nego i živčani sustav te potiče mehanizam samoiscjeljivanja.

Problemi s nadbubrežnim žlijezdama - vapaj za odmorom