Nalazi li se i među vašim novogodišnjim promjenama odluka o uvođenju što više fizičkih aktivnosti? U tom slučaju, donosimo vam jedan mali, ali značajan savjet koji bi mogao uvelike doprinijeti vašem vježbanju – a to jest unos vitamina D!
Svima nam je poznato da je vitamin D važan za zdrave kosti, a pisali smo i o njegovim drugim prednostima za zdravlje, međutim, najnovija istraživanja pokazuju da vitamin D doprinosi i razvoju mišića te ubrzavanju metabolizma – što pomaže u stvaranju boljih rezultata tijekom vježbanja, piše mbg.
Sudeći po dotadašnjim saznanjima pokazalo se da receptori za vitamin D se nalaze i u skeletnim mišićima (poznatima i kao mišićima koji okružuju vaše kosti te pomažu kod njihovog kretanja), što jasno ukazuje da vitamin D igra vitalnu ulogu u održavanju te izravno podržava mišićne forme i funkcije.
Isto tako, da biste uspjeli zadržati mišićnu masu tijekom cjelokupnog života, važno je da se pobrinete za redovni unos vitamina D u vaše tijelo. To može biti prirodnim putevima uz redovno izlaganje suncu te unošenja namirnica koje su bogate vitaminom D ili uz pomoć suplementa.
Međutim, stručnjaci napominju da će suplementacija vitaminom D biti korisna i pokazati rezultate samo u slučaju ako je status vitamina D u vašem metabolizmu nizak ili ga nedostaje. „Nakon što postignete dovoljnu razinu vitamina D, šanse da će vam koristiti dodatna suplementacija vitamina D su veoma male ili nikakve“, napominje Dr. Christian Wright.
Zato, prije nego što počnete s uvođenjem različitih fizičkih aktivnosti, svakako se pobrinete za dodatnu potporu kosti i mišića redovnim unosom vitamina D!