Zdravim izborima dajte podršku organizmu i potaknite izmjenu tvari. Tijelo će vam to višestruko vratiti.
IZ VRTA
Konzumirajte sezonsko voće i povrće. Sada dozrijevaju jabuke i kruške, no supermarketi nude i voće koje je stiglo iz tropskih krajeva. Tibetska, indijska i kineska medicina promatraju namirnice sukladno njihovu djelovanju na organizam. Ako zimi jedete namirnice koje nisu iz vašeg podneblja, nego primjerice iz tropskih krajeva, one će hladiti organizam, usporavati cirkulaciju i tako vas učiniti podložnijima bolestima. Što su bliže rasli mjestu gdje živite, a time je prošlo manje vremena od branja do konzumiranja, to su plodovi za vas zdraviji.
KRETANJE
S dolaskom hladnijih dana sve se manje krećemo, no važno je vježbati i sada kako bismo potaknuli cirkulaciju i optimalno funkcioniranje jetre koja čisti organizam (što je važno jer zimi jedemo težu hranu). Krenite u žustru šetnju, a ako zazirete od hladnoće, evo malog trika za svakodnevno buđenje organizma. Nabavite mali trampolin. Samo 15-20 minuta skakanja na dan potaknut će rad limfnog sustava, održati tonus mišića i popraviti raspoloženje.
VODA
Iako ga povezujemo sa skraćivanjem dana i tmurnim vremenom, umor je često posljedica dehidracije. Prema nekim procjenama čak 80 posto ljudi u organizam unosi manje tekućine nego što je potrebno. Važno je piti dovoljne količine vode, sukladno vašoj težini, vanjskoj temperaturi, aktivnostima kojima se bavite, a valja imati na umu i to da vodu uzimamo i s hranom. Preporučuje se 1,5 l vode na dan.
Fotografije: Marko Grubišić
Model: Edita K. (Midikenn)
.png)
.png)
