3–5 h
Rano ujutro pluća su najaktivnija pa je tada, iako vam se možda čini neprirodno, odlično vrijeme za vježbanje. Kinezi tada prakticiraju thai chi, vježbe usmjerene na disanje.
7–11 h
Trbuh i gušterača također su najaktivniji u prvom dijelu dana pa nutricionisti savjetuju: doručkujte kao kralj, ručajte kao princeza, večerajte kao siromah.
9–11 h
Mnogi se lakše koncentriraju prijepodne jer misaonim procesima upravlja slezena koja najveći potencijal ima ujutro. Ovo je vrijeme idealno za posao.
13–15 h
Odmorite se kratko poslije ručka. Energija u ekstremitetima opada i koncentrira se oko probave, tj. organizam crpi energiju iz hrane. Tada se osjećamo pospano.
19–21 h
Kako bismo bolje zaspali, prije sna se treba opuštati. Tada epifiza luči manje serotonina, hormona koji kontrolira apetit i kardiovaskularni sustav, a počinje proizvoditi melatonin koji nam pomaže da zaspimo.
