Introspekcija je moćna tehnika čije je prednosti uvidio Yoshimoto Ishin, utemeljitelj meditacije naikan. Ova japanska riječ doslovno znači: pogled iznutra i Ishin ju je prakticirao u spilji, bez spavanja, vode i hrane. Ova vrsta meditacije, odnosno introspekcije, primjenjivana je prvobitno na mladim osobama koje su bile smještene u ustanove zbog socijalnih poremećaja ili zločina. Rezultati su bili vrlo pozitivni te se naikan meditacija proširila po svijetu i otvoreni su brojni centri. Cijenjeni zen učitelj Shoma Morita izvukao je brojne ideje iz ove škole za svoju posebnu vrstu terapije.

I vi je možete iskoristiti za vlastito preispitivanje, ne morate ići u spilju ili u prostor za meditaciju. Naikan se bazira na tri pitanja koja postavljate sebi:

1. Što sam danas dobio?
2. Što sam danas dao?
3. Koje sam probleme prouzročio?

Ova tri čarobna pitanja njeguju zahvalnost i pomažu nam da prestanemo kriviti druge za svoje probleme i neuspjehe te da uvidimo svoju odgovornost.