Legnite na leđa pa mentalno skenirajte cijelo tijelo, od vrha potiljka do nožnih prstiju. Vizualizirajte svaki njegov dio, a na mjestu gdje osjetite neugodu, bol ili tenziju zaustavite se pa duboko dišite u to područje. Kad osjetite da se i taj dio opustio, nastavite. Osuđujuće ili neke druge negativne misli koje eventualno izrone pustite da dođu i prođu, ne obraćajte na njih pažnju – darujte svojem tijelu samo ljubav!