Body Scan vježba nas uvodi u svijet pojačane svijesti o osjećajima i omogućava nam da istražimo iskustva koja imamo kroz senzacije i emocije u tijelu, iz trenutka u trenutak. Možete je prakticirati kad vas nešto boli, kad ste napeti, pod stresom ili ne možete zaspati.

Tijekom Body Scan vježbe moguće je osjetiti cijelu lepezu senzacija, od topline i lakoće do napetosti i težine ili do toga da uopće ne primijetite nikakve senzacije. Smisao nije da nešto mijenjate već samo da uočite.

Dok radite Body Scan vježbu, vaš će vas zaposleni mozak često odvoditi na putovanje mislima. Kada primijetite da se to dogodilo, nježno vratite svoju pozornost na dio tijela koji ste zadnji „skenirali“.