Fokus na disanje ponekad nije dovoljan da utišamo neposlušan um za vrijeme meditacije. U tom slučaju, tiho, opetovano ponavljanje mantre može biti učinkovito transportacijsko sredstvo u koje možemo uskočiti da bismo navigirali onkraj svjesnoga uma. Pomaže da se lakše usredotočimo na trenutak i smanjimo mentalne aktivnosti i zaustavimo bujicu misli.
Niste li sigurni koju biste mantru ponavljali, iskušajte "so hum", što se sa sanskrta prevodi kao "Ja sam To", a znači poistovjećivanje sebe s Kreacijom, Svemirom.
Ova snažna tradicionalna mantra odlična je jer se može povezati s dahom pa dobivamo dvije stvari na koje se možemo koncentrirati.
Da biste prakticirali ovu meditaciju, pronađite miran kutak, sjednite, nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite pa se fokusirajte na "uobičajeno" disanje tiho ponavljajući, u sebi ili naglas, "so" sa svakim udahom i "hum" sa svakim izdahom.
.png)
.png)
