Pitanje:

Postoje li nuspojave meditacije? Vježbam kršćansku meditaciju i svaki put kad meditiram imam glavobolje, osjećam se distancirano i preplavljeno. Moje uskovitlane emocije otežavaju mi koncentraciju i funkcioniranje. Postajem tjeskobna. Je li to normalno?

Odgovor:

Bilo koja negativna nuspojava meditacije može nastati samo ako se meditacija radi pogrešno. To znači mentalno naprezanje ili otpor mislima koje pokušavaju ostati koncentrirane. Taj napor sprečava um da se spontano kreće prema samosvijesti - cilju meditacije. Ako ste emocionalno uznemireni prije početka meditacije, tada je najbolje nekoliko minuta lagano vježbati disanja ili pranajamu kako biste smirili um i započeli meditaciju. Dok meditirate, nikada nemojte potiskivati misli ili osjećaje. Ako osjetite da ste prekinuli meditaciju, jednostavno i bez napora vratite svoj um praksi.