Jednako kao što da biste uživali u hrani, morate obratiti pozornost na njen okus, da biste se kretali na način koji će vam odgovarati, morate dati punu pozornost tjelesnim senzacijama. Svejedno je li vježbanje nešto što činite s veseljem ili samo "odrađujete", prakticiranje usmjerene svjesnosti kretanje može učiniti ugodnim, kaže dr. Lynn Rossy, psihologinja sa Sveučilišta Missourija specijalizirana za područje zdravlja i na mindfulnessu utemeljenim intervencijama vezanim uz prehranu i način života. Ona ističe tri najvažnije stvari koje prilikom vježbanja možemo učiniti: naći nešto što doista volimo raditi, biti potpuno prisutni tijekom tog iskustva te vizualizirati sebe kao aktivnu osobu.   

Uživajte u tome – dajte si dovoljno vremena da istražite različite vrste aktivnosti kako biste otkrili one u kojima doista uživate. (Ako ne uživate, vjerojatno se time nećete nastaviti dugoročno baviti.) Zapamtite da se odabranom aktivnošću morate početi baviti polako i postupno kako biste izbjegli ozljede, a time i gubitak užitka i motivacije.

Budite prisutni – što ste prisutniji tijekom vježbanja, to je veća vjerojatnost da ćete biti u stanju doživjeti pokret i osjetiti koliko je ugodan. Budite svjesni svih senzacija koje su vam dostupne. To će vam omogućiti i da dopustite da vam tijelo (po)kaže kada možete učiniti više, a kad manje. Slušajte svoje tijelo i nađite način da ga razgibate bez bolova.

Vizualizirajte sebe kao aktivnu osobu – bit će dana kad vam se neće dati ni obuti cipele da izađete u šetnju, a kamoli vježbati, no ako imate viziju sebe kao nekoga tko je tjelesno aktivan, događa se nešto gotovo čudesno, kaže dr. Rossy. Tada vam da krenete nije potrebno da vam se to da – jednostavno ćete to učiniti zbog toga što sebe vidite kao osobu kojoj je vježbanje važno. A potom će uživanje u aktivnosti učiniti svoje i potpuno vas zaokupiti.