Ako ne možete zaspavati, smislite neku riječ, savjetuje Robert Rosenberg, američki liječnik osteopatske medicine, specijaliziran za medicinu spavanja. Bilo koja riječ koja koja vam pomaže da se opustite i usredotočite će djelovati. To može biti riječ "oblak", ime vašeg voljenog kućnog ljubimca ili brojka pet.

Udahnite polako i dok izdišete, mislite na tu riječ. „Ova metoda potiče tijelo da se opusti tako što isključuje bilo kakve distrakcije iz okoline i pomaže utišati um“, pojašnjava Rosenberg.

Liječnik prakticira ovu vježbu svaku večer, 10 minuta prije spavanja, a kaže da mnogi njegovi pacijenti zaspu i u kraćem roku. Ovaj trik možete upotrijebiti prije spavanja, ali i onda kada se neočekivano probudite usred noći.