Pravilo od 90 minuta

Liječnik, dr. Karan Raj koji na društvenim mrežama skuplja milijune pregleda dijeleći svoje stručno znanje o svemu, od hrane do medicinskih savjeta, objavio je video pod nazivom “Pravilo od 90 minuta“ kako bi pokazao na koji način izračunati savršeno vrijeme za odlazak u krevet.

Objasnio je: "Pokušajte ovo ako se želite probuditi svježi i odmorni."

"Svake noći vaš se mozak kreće kroz nekoliko ciklusa spavanja. Svaki ciklus započinje laganim snom, zatim ulazite u dubok san, pa sanjate i vraćate se u lagani san.“

"Svaki od ovih ciklusa traje oko 90 minuta. Odmorni ste ako se probudite na kraju jednog od tih 90-minutnih ciklusa. To je zato što ste najbliže svom normalnom budnom stanju i da biste povećali šanse za to, prvo odlučite u koliko se sati želite probuditi."

Izračunajte kada trebate ići na spavanje

Doktor Raj kaže da ako se planirate probuditi u 8 sati ujutro, trebali biste ići unatrag u intervalima od 90 minuta dok ne dođete do vremena najbližeg kada želite ići u krevet.

Dakle, ako legnete u 23 sata, trebali biste se probuditi na kraju šestog ciklusa osjećajući se spremni za novi dan 

Dodao je: "To se ne odnosi na svakog pojedinca zbog razlike u duljini naših ciklusa spavanja, ali je neka smjernica kojoj treba težiti!"

Video je prikupio više od milijun pregleda a jedna je osoba komentirala: "Ovo djeluje, probala sam sinoć."

Druga se osoba našalila: "Stvar je u tome da razmišljati u krevetu 'imam sedam minuta da zaspim da bih dospio do kraja ciklusa' stvara takav stres da ne mogu zaspati."

Izvor: mirror