Učinci kofeina

Kada ne spavamo dovoljno to može uzeti veliki danak našim kognitivnim sposobnostima, piše poratl mbg. Budući da se kava i druga pića s kofeinom često koriste kao stimulansi kad smo umorni, znanstvenici sa Sveučilišta Michigan željeli su otkriti koliko dobro kofein zapravo djeluje na nas kada neadekvatno spavamo.

Znanstvenicu su pregledali preko 275 osoba koje nisu spavale, a zatim su konzumirale kofein ili placebo. 200 miligrama kofeina (što odgovara približno dvije šalice kave) konzumirali su u kapsuli. Od sudionika je zatraženo da izvrše osnovni zadatak, a zatim i izazovniji zadatak s više koraka koje je trebalo dovršiti određenim redoslijedom, bez preskakanja ili ponavljanja.

Što su otkrili?

Znanstvenici su primijetili da nedostatak spavanja pogoršava ukupno izvršenje oba kognitivna zadatka te da kofein nije bio dovoljan da pomogne sudionicima da izvrše zahtjevne zadatke. Iako se činilo da pomalo pomaže u najosnovnijim zadacima, isto se ne bi moglo reći za one teže.

Kao što glavna znanstvenica dr. Kimberly Fenn napominje u priopćenju, "Iako ljudi mogu osjećati kao da se kofeinom mogu boriti protiv nedostatka sna, njihov rad na zadacima više razine vjerojatno će i dalje biti narušen." To je jedan od mnogih razloga zašto neoptimalno spavanje tijekom vremena može biti toliko štetno.

Čak i ako vam kofein može pomoći da ostanete budni, ona dodaje: "Ne čini puno u sprječavanju pogrešaka koje mogu uzrokovati automobilske nesreće ili medicinske pogreške."

Zaključak

Spavanje je sastavni dio naše ukupne dobrobiti, a kad nemamo dovoljno sna, ne možemo očekivati da ga kava nadoknadi. "Kofein povećava energiju, smanjuje pospanost i čak može poboljšati raspoloženje, ali apsolutno ne zamjenjuje cijelu noć sna", objašnjava Fenn.