Dugi ljetni dani bez sumnje su idealni za vrtne zabave, izlete u prirodu, sunčanje i upijanje vitamina D te prijeko potrebno podizanje raspoloženja – ali kad padne noć, problemi sa spavanjem mogu postati negativna strana ljeta. Dr. Nerina Ramlakhan, stručnjakinja za spavanje, savjetuje kako u vrućim i vlažnim noćima održati svježinu:

1. Prije odlaska u krevet, ohladite jastučnicu u zamrzivaču.

2. Spavajte u ohlađenim vlažnim čarapama ili čak vlažnoj majici.

3. Prije spavanja ispljuskajte zglobove ruku i nogu hladnom vodom.

4. Ako se probudite tijekom noći, na čelo utrljajte gel na bazi mentola ili ga poprskajte termalnom vodom iz raspršivača da biste se rashladili.

5. Prije spavanja stavite u hladnjak na sat vremena vlažnu flanelsku maramicu pa je položite na čelo kad legnete u krevet.

6. Rashladite sobu prije spavanja tako što ćete uključiti ventilator i ispred njega postaviti 2 – 3 boce napunjene ledom.