Danas nam je, više nego ikada prije, potrebna pomoć kako bismo se nosili sa svojim mislima i emocijama. Ono što nam je svima dostupno nadohvat ruke i uz to je besplatno upravo je - sadašnji trenutak. Po njega ne trebamo nigdje ići. Nisu potrebne posebne pripreme, čekanje ili registracije. On je ovdje upravo sada i dok ovo čitate, a stalno smo u nekom novom sadašnjem trenutku. Potrebno ga je samo osvijestiti. Znati kako biti u njemu, vježbati da nam postane vještina koju možemo upotrijebiti kada nam je najpotrebnije ili kada jednostavno želimo napraviti ono nešto za sebe. Meditacija usmjerena na prisutnost u sadašnjem trenutku nas podsjeća na to da je sadašnji trenutak jedino vrijeme nad kojim imamo potpunu kontrolu te da je dublje uranjanje u taj trenutak ključno za postizanje emocionalne stabilnosti, mentalne jasnoće i općeg blagostanja. 

Biti prisutan u sadašnjem trenutku znači usmjeriti pažnju na trenutak koji se upravo događa, bez pretjeranog razmišljanja o prošlosti ili budućnosti. Ova vježba promovira prisutnost u sadašnjem trenutku i pomaže vam usporiti tempo svakodnevnog života i duboko se povezati sa svojim trenutnim iskustvom. 

Vještina bivanja u sadašnjem trenutku donosi brojne dobrobiti, poput:

Smanjenja stresa: Kada smo prisutni u sadašnjem trenutku, oslobađamo se briga i anksioznosti koje proizlaze iz razmišljanja o prošlim ili budućim događajima.

Bolja koncentracija: Fokusirajući se na trenutni zadatak ili iskustvo, poboljšavamo svoju sposobnost koncentracije i postižemo veću učinkovitost u obavljanju svakodnevnih zadataka.

Jačanje prisutnosti uma: Prakticiranje prisutnosti pomaže nam da postanemo svjesni svojih misli, emocija i senzacija, omogućavajući nam da donosimo odluke na temelju dubokog razumijevanja sebe.

Povećana radost i zadovoljstvo: Kada smo prisutni u sadašnjem trenutku, možemo dublje uživati u jednostavnim radostima života i cijeniti svaki trenutak.

Smanjenje reaktivnosti: Prisutnost nam omogućava da smanjimo impulzivne reakcije i da odgovaramo na izazove sa smirenošću i razumijevanjem.

Unutarnji mir: Biti prisutan u sadašnjem trenutku pomaže nam osloboditi se nepotrebnih briga i predrasuda, što dovodi do dubokog unutarnjeg mira.