Budući da čak jednu trećinu života provedete s glavom uronjenom u jastuk, uložite u dobar jastuk izrađen od prirodnih materijala. Jastuci ispunjeni sintetikom, poput poliestera, mogu pridonijeti pojavi simptoma alergije, a kemikalije koje se koriste u proizvodnji punjenja za mnoge konvencionalne jastuke mogu izazvati glavobolje.

Dakle, kada god možete, birajte jastuke ispunjene prirodnim, organskim materijalima. Najbolji prirodni materijali za tu svrhu su guščje paperje, memorijska spužva, organska vuna, organski pamuk, heljda i kapok. No oprez! Čak i jastuci ispunjeni prirodnim materijalima zahtijevaju redovito pranje i prozračivanje jer se u protivnom u njima mogu nakupiti alergeni poput prašine i grinja.

Koja je najbolja vrsta punjenja za vas, ovisi o tome kojoj vrsti spavača pripadate. Oni koji spavaju na boku trebaju nabaviti tvrđi jastuk jer je njihovoj glavi i vratu potrebna veća potpora, oni koji spavaju na leđima srednju mekoću i veličinu jastuka, a oni koji spavaju na trbuhu trebaju najmanje potpore za glavu i vrat. No imajte na umu – ako promijenite veličinu i oblik jastuka, trebat će vam neko vrijeme da se na njega naviknete.