Uključite glazbu koju volite slušati pa pokretom i plesom pokušajte tijelom izraziti svoje trenutačno unutarnje stanje. Zatvorite oči i osluškujte svoju nutrinu. Što god dođe, neka se izrazi pokretom. Nemojte razmišljati o tome, ni svjesno upravljati pokretom. Dopustite svom tijelu da se kreće onako kako želi, spontano, bez kontrole. Prepustite se pokretu i vjerujte svom tijelu. Ako osjetite ljutnju, tugu ili strah, nađite pokrete kojima ćete ih moći izraziti.

Plešući na ovaj način, počet ćete oslobađati nešto što ste možda potiskivali i skrivali duboko u sebi. Tako je moguće razriješiti nelagodu i opterećenje koje vam stvara neka neugodna situacija. Umjesto da taj događaj prerađujete u glavi, vraćate se u tijelo, ondje gdje se emocije i manifestiraju, i one se tako mogu transformirati. Svaka emocija, ako je dopustimo, prolazi i mijenja se. No, ako je ne dopuštamo i potiskujemo, ona, paradoksalno, ostaje u nama.

Budite pažljivi i kada se stanje promijeni, dopustite tu promjenu i nastavite s izražavanjem pokretom i plesom. Možete se ugodno iznenaditi kakvo će vam olakšanje donijeti.