To mora biti šetnja tijekom koje ćemo moći razgovarati, ali ne i pjevati, barem ne bez prekida. Treba pokušati prohodati deset tisuća koraka na dan. Čini se puno, no zapravo nije, jer u svakodnevnim aktivnostima, osim ako nismo prave lijenčine, prohodamo između tri i četiri tisuće koraka dnevno. Treba nam, dakle, još oko šest, sedam tisuća za koje će nam, žustrim tempom, trebati sat vremena. Za svakih nam je tisuću koraka potrebno, naime, desetak minuta.

Hodati možemo na posao i s posla, u trgovinu, no u korake ćemo uračunati i sve stube koje ćemo prijeći, umjesto vožnje liftom. Po kruh i mlijeko ne trebamo ići automobilom, a nakon kratkog odmora poslije ručka valja radije prošetati nego sjesti pred televizor. Treba li vam dodatni poticaj, razmislite o tome da nabavite psa, zbog kojega će se broj vaših koraka neminovno morati povećati.

Je li hodanje korisnije od trčanja?

Sportskim hodanjem do vitalnosti

Nordijsko hodanje - aktivnost za tijelo i imunitet