Bez diranja, molim!
Virusi žive četiri sata na predmetima koje dotakne zaražena osoba – na mobitelima, tipkovnicama, kvakama, čašama... Dotičući iste predmete, često viruse nenamjerno prinesemo ustima, nosu ili očima, glavnim „ulazima“ virusa i bakterija. Budući da većinu kontakata sa svijetom ostvarujemo preko ruku, njihovim redovitim pranjem znatno se smanjuje šansa za unos štetnih bacila u organizam. Neka pranje ne bude „reda radi“, nego barem 20 sekundi trljajte antibakterijskim sapunom svaki pregib i djelić šake. Čak i ako ste stvarno pažljivi i redovito perete ruke, što manje dirajte lice kako biste bacilima smanjili šanse da pronađu put do vašeg organizma.
Birajte društvo
Šanse da „pokupite“ gripu ili prehladu znatno se povećavaju ako se često krećete u prostorima gdje boravi puno ljudi. Idealno bi bilo izbjegavati bolničke čekaonice, prepuna vozila javnog prijevoza, kolodvore, kinodvorane, koncertne dvorane i slična mjesta. A ako prisustvujete zabavi koja uključuje jela sa švedskog stola, budite oprezni pri uzimanju hrane, jer nemaju svi jednaku svijest o higijeni i virusima.
'Očetkajte' bolest
Suho četkanje kože podiže energiju i čini organizam otpornijim. Nježnim pritiskom, kružnim ili ravnim pokretima, počevši od desnog tabana, prema gore, u smjeru srca, mekanom četkom ili rukavicom za masažu četkajte cijelo tijelo. Preskočite bradavice na dojkama, kao i područja s popucanim kapilarama.
Pritisnite točku imuniteta
Akupresurna točka za jačanje imuniteta te prevenciju prehlade i gripe nalazi se na vanjskoj strani pregiba lakta. Savijte ruku pa aku-točku LI 11, meridijan povezan s debelim crijevom, potražite u pregibu lakta lijeve, odnosno desne ruke. Najosjetljivija točka je najčešće i najučinkovitija. Nekoliko puta dnevno laganim pritiskom vrha palca ili kažiprsta pritišćite tu energetsku točku.
Nabildajte imunitet
Dodatak prehrani od crne bazge najčešće se može naći u obliku soka ili sirupa. Bogat je antioksidansima, djeluje detoksicirajuće, pospješuje apsorpciju vitamina C, snižava povišenu tjelesnu temperaturu te sprečava nastanak prehlada i alergija.
Češnjak
Zbog spoja alicina, koji ima antimikrobna svojstva, češnjak je vrlo učinkovit kod kroničnog bronhitisa, gripe i prehlada. Odličan je i u prevenciji prehlada pa ga što češće stavljajte u jela ili ga konzumirajte u obliku dodatka prehrani koji ne ostavlja karakterističan neugodan miris.
Ehinaceja
Ova antibakterijska, antivirusna i protuupalna biljka poboljšava imunosni sustav i pomaže u borbi protiv infekcija. Čaj ili tinktura od korijena ili listova nije baš ugodnog okusa, pa se zbog toga često uzima u obliku kapsula koje sadrže mljeveni korijen ehinaceje. Smanjuje rizik od prehlade, skraćuje trajanje prehlade i gripe te ublažava simptome upale grla, kašlja i povišene temperature.
Astragalus ili kozlinac
Korijen ove kineske biljke ima antibakterijsko, antivirusno i protuupalno djelovanje. Povećava otpornost na bolesti, izdržljivost i vitalnost. Postaje sve popularniji na Zapadu, a kod nas ga možete naći kao sastavni dio suplementa za podizanje imuniteta ili smanjenje stresa.
Vitamin A
Iako se najčešće povezuje s njegom kože, pojačajte unos ovog antivirusnog vitamina i kada ste izloženi virusu, ali ne dulje od tjedan dana zato što velike doze mogu oštetiti jetra i bubrege. Najučinkovitija kombinacija je u sinergiji s vitaminom C i cinkom.
Vitamin C
Štiti sluznice usta i nosa pa tako otežava ulazak virusa u organizam. Svakodnevno konzumirajte kivi, citruse, zelenu papriku, zeleno lisnato povrće ili dodatak prehrani jer se na vitamin C ne možete osloniti da će u potpunosti pomoći onda kad već imate virus u organizmu.