Naši su životi kratki i ograničeni, i premda ne moramo biti superproduktivni roboti, bijeg zbog straha od teških zadataka u ugodnije stvari koje odvlače pozornost s obveza nije najbolji način trošenja svog vremena, kaže Leo Babauta, poznati "zen-bloger" i autor tekstova o pojednostavljivanju života. I dodaje: s tim se strahovima moguće suočiti kao i naučiti osviješteno se nositi s njima. Tako možemo razviti sposobnost da se hrabro vratimo na posao koji nam najviše znači i stvorimo nešto važno. Zabavljanje trenutačno ugodnijim stvarima kako bi se pobjeglo od obaveza nije navika koju treba njegovati – ovako je moguće nadvladati tu tendenciju.

Naš je um vrlo dobar u bježanju od neugode, objašnjava Babauta, te većinom i ne primijetimo da se to događa. Jednostavno osjetimo poriv da se prebacimo na nešto drugo te ga odmah i slijedimo. Kako tome doskočiti? Tako da uhvatimo sami sebe kad se spremamo "prešaltati". Tada treba stati i time se pozabaviti osviješteno umjesto da bezumno slijedimo poriv.

1. Stvorite prostor za vježbanje – jednom na dan izvedite "vježbu neodugovlačanje". Odaberite važan zadatak (dobar je izbor nešto s čime otežete) i postavite tajmer na 5 minuta (ili 10 ako ste ambiciozni). To vrijeme koje ste odredili posvetite samo tom važnom zadatku i ničem drugom.

2. Nemojte si dopustiti "prešaltavanje" – uklonite sve što vam odvlači pozornost tako da nemate ništa drugo raditi osim tog određenog zadatka. Jednog jedinog zadatka. Kad osjetite poriv da se prebacite na nešto drugo (kad, ne ako!), to primijetite. I nemojte slijediti poriv. Možemo osjetiti poriv i ne slijediti ga. Kako oslobađajuće!

3. Zadržite poriv – umjesto da poriv slijedite ili ga ignorirate, samo ga zadržite. Ostanite mirni i samo osjećajte. Zamijetite strah od zadatka s kojim se suočavate. Zamijetite nelagodu. Dosadu, užasavanje, osjećaj ustrašenosti, ili zatrpanosti, ili zbunjenosti, ili nekompetentnosti. Samo to zadržite i znatiželjno pratite tjelesne osjete. Kakva je energija u vašem tijelu?

4. Vratite se zadatku – nakon što minutu-dvije ostanete s porivom i nelagodom, vjerojatno će minuti. Jednostavno vratite fokus na svoj zadatak. Niste se počešali i svrbež nije bio toliko važan.

Vježbajući ovo jednom na dan počet ćete razvijati povjerenje u sebe da ćete biti sasvim OK ako se ne "počešete", da ćete se moći nositi s porivom a da ga ne slijedite, da ćete biti dobro ako se suočite s nelagodom obavljanja teškog zadatka. To je poprilično postignuće.