Dječak slomljenog mozga
Kada je imao pet godina, Jim Kwik zadobio je ozljedu glave i zbog toga imao problema s učenjem. Neko vrijeme smatrao je da nikad neće moći biti kao druga djeca. Zvali su ga „dječak slomljenog mozga”. Kako je odrastao, želio je poboljšati svoju sposobnost učenja, stoga je istraživao različite metode i tehnike učenja. Otkrio je da, bez obzira na okolnosti, čovjek može obnavljati mozak, te da njegov mozak zapravo nije „slomljen”, samo mu je samo potreban poseban priručnik. Uklonio je svoja ograničavajuća uvjerenja i s vremenom otkrio i svoju strast da pomaže drugima.
To vrlo uspješno čini već 25 godina. Kaže da je njegova životna strast i misija stvoriti svijet koji je pametniji i brižniji, tako što ljudima vraća njihovu moć.
Za bolji rad mozga, veću uspješnost, bolju fokusiranost i višu razinu produktivnosti, Jim Kwik savjetuje ovakvu jutarnju rutinu, kakvu on sam provodi.
Zašto je važno pospremiti krevet ujutro?
„Kad se probudim ujutro, prvo se prisjećam svojih snova. Pitaju me zašto to činim. Zato što dan provodim u učenju, radu i rješavanju problema, kada spavamo moj um ne prestaje s radom. On nastavlja rješavati te probleme i dolazi do fantastičnih uvida i rješenja. Izazov je to što se većina ljudi ujutro ne sjeća svojih snova, mi stoga učimo ljude kako ih se mogu prisjetiti.
Druga stvar koju učinim nakon buđenja je, ustanem iz kreveta i pospremim ga. To je dobro iz dva razloga. Prvi, važno je biti okružen čistom i urednom okolinom. Kada očistite svoju radnu površinu, ured, spavaću sobu, i um je bistriji. Drugi razlog je što želim započeti dan uspjehom. Započnite s izvrsnošću. Odvojite dvije minute, pospremite krevet jer, kada se navečer vratite kući, napravit ćete puni krug. Vratit ćete se k prvom uspjehu u danu.
Treća stvar koju činim je da pijem puno vode. Mozak čini 80 posto vode i vrlo je važno da bude hidriran. Kada spavamo, izgubimo puno vode, stoga ujutro popijem puno vode.
Zatim, operem zube rukom koja mi nije dominantna. Kada jedete, perete zube ili činite druge radnje rukom koja nije vaša dominantna ruka, u mozgu se stvara više neuronskih veza.
Potom, radim vježbu dubokog disanja. Druga najvažnija stvar za mozak, nakon vode, je kisik. Mnogi ljudi su umorni i imaju „maglu” u mozgu. Vaš mozak je samo oko dva posto vaše tjelesne težine, ali troši 20 posto hranjivih tvari i kisika, stoga je vrlo važno raditi vježbe dubokog disanja.
Zapisivanje
Sljedeće što učinim svako jutro je kuham čaj za mozak koji sadrži gotu kolu, ginkgo bilobu i gljivu zvanu Lavlja griva, esencijalne masne kiseline. To su sve sastojci koji jačaju moj fokus i pamćenje. Dok pijem čaj, pišem dnevnik. Želite li jačati moć svog mozga, važno je da radite bilješke, isplanirate dan i zapisujete stvari na kojima ste najviše zahvalni. Vaš mozak odlično funkcionira kada ste zahvalni. Jer ako ne možete cijeniti stvari koje već imate, neće vam biti dane stvari koje želite imati.
Ja imam svoju ploču vizija, s ciljevima, svime onime što želim ostvariti, ali i ploču zahvalnosti koja predstavlja sve one stvari u mom životu na kojima sam najviše zahvalan. Želite li osjetiti trenutnu zahvalnost, samo pomislite na sve stvari u vašem životu koje se ne mogu kupiti novcem.
Priča o dugovječnim časnim sestrama
Jedna priča koja je objavljena na naslovnici časopisa Time, govori o super časnim sestrama koje žive 80, 90 i više godina. Odakle njima takva dugovječnost? Polovina proizlazi iz zahvalnosti i emotivne vjere, a druga polovina iz toga što cijeli život uče. Kada se te dvije stvari kombiniraju, vrlo su moćne. Dakle, dok pijem čaj, pišem dnevnik. Mnogi geniji su pisali dnevnik – Leonardo da Vinci, Einstein, Marie Curie. Znanstvenici nastoje otkriti jesu li genijalni ljudi genijalni zato što pišu dnevnik, ili zato što pišu dnevnik, postaju genijalni.
Nakon čaja, vježbam. To su tri ili četiri minute intenzivnog vježbanja čiji cilj je ubrzanje rada srca jer, što god je dobro za srce, u pravilu je dobro i za mozak. Kada vježbam, moj mozak dobiva više krvi i kisika, a to je izuzetno važno.
Zatim napravim smoothie za mozak. Neke namirnice posebno su dobre za mozak, na primjer borovnice i avokado. Dok pijem smoothie, čitam. Svaki dan posvetim 20-30 minuta čitanju jer čitači su vođe. Prosječna osoba pročita jednu do dvije knjige godišnje, a ljudi na vodećim pozicijama čitaju četiri do šest knjiga mjesečno.
Upamtite, vi stvarate svoje navike, a potom vaše navike stvaraju vas. Neka prvi sat vašeg dana bude posvećen zdravlju mozga i ostatak dana bit ćete pobjednici.”
.png)
.png)
