Poboljšava mentalno zdravlje
Osnovni uzrok jaza koji se stvara između našeg viđenja sebe i onoga što uistinu jesmo upravo je brzina življenja i kontekst u koji smo stavljeni te naša nedovoljna posvećenost razvoju i produbljivanju slike o sebi.
Pisanje, kao jedna od terapijskih metoda kojom se ovi uzroci mogu prevladati, na Zapadu se već desetljećima preporučuje osobama koje boluju od anksioznosti ili depresije.
Socijalni psiholog i autor James W. Pennebaker, koji se u terapiji služi pisanjem o emotivnim iskustvima, u jednoj od svojih studija dokazuje kako ovaj oblik terapije utječe na osnovne kognitivne funkcije te da aktiviranje uma na polju lingvističkog promišljanja poboljšava mentalno zdravlje pacijenta.
Kako vam izgleda soba?
Bilježenje misli radi sređivanja emotivnog i kognitivnog dijela naše ličnosti nije namijenjeno samo osobama koje su izložene velikom stresu ili imaju određene tegobe i strahove, nego se preporučuje i onima koji su uglavnom zadovoljni svojim duhom jer pisanje je svojevrsna higijena unutarnjeg svijeta.
Promatrajmo to ovako ‒ ako svoj unutarnji prostor usporedimo sa sobom, trebamo se zapitati kako on izgleda. Metaforična predodžba jastva kao prostorije može nam pomoći da se suočimo s pitanjem koliko vremena i truda posvećujemo tom aspektu svoga bića.
Ako nam unutarnji prostor duha, u metaforičkom smislu, nalikuje na sobu, je li ta soba uredna ili neuredna, je li prenatrpana stvarima ili složena i uređena s ukusom? Ovo pitanje nimalo nije naivno i ako se zaista zamislimo, a da prethodno uopće nismo pomišljali na spiritualni aspekt svog bića, moguće je da tu sobu ili prostoriju zateknemo u kompletnom kaosu i rasulu.
Veliko pospremanje duše
Prvi korak u rješavanju svakog problema ili prepreke na putu upravo je otkrivanje činjenice da postoji nekakva poteškoća. Kad postanemo svjesni da smo zanemarili duhovni aspekt svog bića, možemo se prepustiti pospremanju tog dijela sebe.
Pisanje nam može pomoći da brže i s više samopouzdanja pristupimo rješavanju ovog pitanja. Učinite to pomoću jednostavnih, ali praktičnih vježbi koje vam mogu koristiti kao vodič prema dubljoj samospoznaji.
Katkada i ne znamo kako o nečemu razmišljamo i da nas nešto tišti dok to ne napišemo ili glasno izgovorimo pred drugima, a pisanje je odličan način izražavanja. Ovih nekoliko jednostavnih savjeta mogu vam pomoći da obnovite kontakt sa sobom, od vlastitog bića napravite poznat i uređen prostor i postanete prijatelj sa samim sobom. Pisanje je izvrstan način saldiranja dosadašnjeg života, kojim produbljujemo osjećaje iz prošlosti i osvježavamo prostor za dobrodošlicu onomu što slijedi. Samo pišite!
PISANJE DNEVNIKA
Svi smo u djetinjstvu imali poneku misao ili želju koju smo zapisivali u rokovnike, notese i blokove. Iz tog vremena naivnosti i nevinosti duha gotovo svatko ponese barem jedan dnevnik, a neki imaju i više knjižica u kojima su sabrane njihove najintimnije misli i reakcije na ono što im se u nekom trenutku života činilo presudno važnim. A zašto smo se toga odrekli? Pa upravo zbog brzine kojom živimo i zato što ne nalazimo vremena da se posvetimo sebi.
Stoga, izaberite za sebe lijep rokovnik ili bilježnicu, kupite olovku, otvorite prvu stranicu i velikim slovima napišite Moj dnevnik. Dajte sebi zadatak da svakoga dana zapišete barem jednu rečenicu, misao koja sumira vaše iskustvo tog dana te ustrajte u izvršavanju tog zadatka.
Već nakon tjedan-dva, koliko je potrebno da se određena radnja ustali u rasporedu, pisanje dnevnika postat će dio vašeg svakodnevnog rituala. Tako ćete svakog dana moći „otpustiti ventil“ i osloboditi se emotivnog tereta koji se taloži u vašem duhovnom prostoru.
On u vama više neće zauzimati prostor, nego će postati misao zapisana na papiru. Često nam problemi i prepreke koje u sebi čuvamo izgledaju mnogo veći samo zato što nisu materijalizirani i postoje samo u svijetu ideje i slutnje.
VOĐENJE BILJEŠKI
Koliko ste se puta zatekli u situaciji da čujete ili pročitate neku misao, rečenicu, izjavu ili stav na televiziji, internetu, u knjizi ili u razgovoru s nekim, i pomislili kako je ta rečenica dobra? Mnogo puta! A koliko ste puta takvu misao zaista zapisali?
Upravo tako, tijekom života susrećemo se sa svim tim sjajnim idejama, mislima i izjavama koje imaju potencijal da nas prodube kao osobe, dotaknu nas, inspiriraju i nadahnu, a mi propuštamo priliku da ih zadržimo. Najčešće ih prepuštamo pamćenju i nadi kako će nam neka misao dovoljno dugo ostati u glavi.
Naposljetku je zaboravimo i umjesto da nam pomogne, mori nas činjenica što je se ne možemo sjetiti. Pisanjem bilješki to se može promijeniti! Sljedeći put kad čujete neku misao ili ideju koja golica vašu maštu ili vas inspirira, ne čekajte i ne riskirajte da je zaboravite, nego je brzo zapišite na papir.
Također, ovakve misli i ideje možete pisati i na male samoljepljive listiće te njima ukrasiti prostor i stvari pokraj kojih provodite vrijeme tijekom dana – u kuhinji, spavaćoj sobi – npr. na zrcalo. Tako će vam omiljene misli i rečenice stalno biti pred očima i inspirirat će vas da doprete do onog najboljeg u sebi.
KREATIVNO PISANJE
Ako vam nedostaju ideje o kojima biste se izrazili na papiru, nemojte se previše brinuti jer postoji rješenje. Pisanje je uvijek spoj ideje i zanata, inspiracije i rada. Ako ne znate kako o nečemu pisati ili vam nedostaju teme o kojima biste pisali, postoje radionice kreativnog pisanja koje pomažu da se što bolje izrazimo i dublje prodremo u predio mašte i inspiracije te artikuliramo najdublje i najzanimljivije misli koje obitavaju u našem unutarnjem biću.
Neki se ljudi jednostavno ne mogu natjerati da nešto pišu te, kao mnogi talentirani ljudi bez inspiracije i teme, dopuštaju da njihov talent ostane skriven. Na radionicama kreativnog pisanja to se ne događa jer ćete dobiti potrebna usmjerenja i zadatke koje ćete, pod pritiskom, jednostavno morati ispuniti! Ako vam nije ugodno svoje misli izražavati i razotkrivati pred grupom nepoznatih ljudi, nemojte se brinuti!
Možete i sami napraviti zanimljivu radionicu kreativnog pisanja s osobama koje poznajete, a ideje za teme o kojima biste mogli pisati možete pronaći na internetu, u knjigama ili vodičima za ovakve radionice. Stoga, nemojte više tražiti izgovor zašto ne pišete i ne izražavate svoje najdublje misli i osjećaje, nego pozovite prijatelje ili se prijavite na neku radionicu za pisce početnike i uplovite u svijet autorskog pisanja.
OPISIVANJE FOTOGRAFIJA I PREDMETA
Posljednji savjet je jednostavan, a itekako se tiče vašeg unutarnjeg bića. Uzmite fotografiju iz mladosti ili iz razdoblja koje smatrate važnim za konstituciju vaše ličnosti i dobro je promotrite. Ono što vam se u mislima javi, pokušajte zapisati kao priču.
Često se određene asocijacije i potisnute emocije vraćaju jednostavno, samo ih je potrebno potaknuti određenim simbolom ili predmetom s kojim su u vezi i one će same isplivati na površinu. Možda će vas ova vježba vratiti u neka tužna i teška razdoblja života, pa će vam možda navrijeti i suze na oči, ali ono što ćete razmišljanjem i artikulacijom misli o tim razdobljima zauzvrat dobiti, toga je zasigurno vrijedno!
.png)
.png)
