Opraštanje drugima bitno je za duhovni rast. Vaše iskustvo s nekim tko vas je povrijedio, iako bolno, sada nije ništa više od misli ili osjećaja koje nosite sa sobom.
Te misli ogorčenosti, ljutnje i mržnje predstavljaju spore, iscrpljujuće energije koje će vas obesnažiti ako nastavite dopuštati da te misli zauzimaju prostor u vašoj glavi. Ako ih se možete osloboditi, imali biste više mira.
U ovih 15 koraka doznajte kako oprostiti nekome tko vas je povrijedio:
Korak 1: Prijeđite na sljedeći čin
Vaša prošlost i sve vaše povrede više nisu ovdje u vašoj fizičkoj stvarnosti. Nemojte im dopustiti da budu u vašem umu i zamućuju vaše sadašnje trenutke. Vaš je život poput predstave s nekoliko činova. Neki od likova koji ulaze imaju kratke, sporedne uloge, drugi, puno veće. Neki su zlikovci, a drugi dobri momci. Ali svi su oni neophodni, inače ne bi bili u predstavi. Prigrlite ih sve i prijeđite na sljedeći čin.
Korak 2: Ponovno se povežite s Duhom
Dogovorite se sa sobom da uvijek ostanete povezani s Duhom čak i kad se čini da je to najteže učiniti. Ako to učinite, omogućit ćete širenje savršene harmonije za koju je vaše tijelo dizajnirano. Predajte svoju povrijeđenost Bogu i dopustite da Duh teče kroz vas.
Korak 3: Ne idite na spavanje ljuti
Svake noći dok tonem u san, odlučno odbijam iskoristiti to dragocjeno vrijeme za pregled bilo čega što ne želim ojačati u satima uronjenosti u moju podsvijest. Odlučujem utisnuti u podsvijest svoje poimanje sebe kao Božanskog kreatora u skladu s jednim umom.
Ponavljam svoje “Ja sam“ koje sam stavio u svoju maštu i znam da će mojim drijemanjem dominirati moj posljednji budni koncept sebe. Miran sam, zadovoljan sam, ljubav sam i privlačim sebi samo ono što je u skladu s mojim najvišim idealima mene samog.
Korak 4: Prebacite fokus s optuživanja drugih na razumijevanje sebe
Kad god ste uznemireni zbog ponašanja drugih, maknite fokus s onih koje smatrate odgovornima za svoju unutarnju nevolju. Preusmjerite svoju mentalnu energiju na dopuštanje da budete s onim što osjećate - neka iskustvo bude takvo kakvo može biti, bez optuživanja drugih za vaše osjećaje.
Ne krivite ni sebe! Samo dopustite da se iskustvo razvije i recite sebi da nitko nema moć da vas uznemirava bez vašeg pristanka i da trenutno ne želite dodijeliti to ovlaštenje ovoj osobi.Važno je zaobići krivnju, pa čak i zaobići svoju želju da razumijete drugu osobu; umjesto toga, usredotočite se na razumijevanje sebe.
Preuzimanjem odgovornosti za način na koji odaberete odgovoriti na bilo što ili bilo koga, usklađujete se s prekrasnim plesom života. Promjenom načina na koji odaberete opažati moć koju drugi imaju nad vama, vidjet ćete svijetli novi svijet neograničenog potencijala za sebe i odmah ćete znati kako oprostiti i otpustiti bilo što.
Pročitajte i:
Korak 5: Izbjegavajte govoriti ljudima što trebaju raditi
Izbjegavajte misli i aktivnosti koje uključuju govorenje ljudima, koji su savršeno sposobni sami donijeti odluku, što će raditi. U svojoj obitelji zapamtite da nikoga ne posjedujete.
Pjesnik Kahlil Gibran podsjeća vas: "Vaša djeca nisu vaša djeca ona su sinovi i kćeri čežnje života za samim sobom. Oni dolaze kroz vas, ali ne i od vas..."
Korak 6: Naučite pustiti i biti poput vode
Umjesto da pokušavate dominirati svojom silom, budite poput vode: tecite svugdje gdje postoji otvor. Omekšajte svoje tvrde rubove tako što ćete biti tolerantniji prema suprotnim mišljenjima. Manje se miješajte, a slušanjem zamijenite usmjeravanje i ukazivanje. Kad vam netko ponudi svoje stajalište, pokušajte odgovoriti s: „Nikad prije nisam o tome razmišljao - hvala. Razmislit ću. "
Kad odustanete od uplitanja i odlučite se umjesto toga strujati poput vode - nježno, meko i nenametljivo - postajete opraštanje samo po sebi.
Korak 7: Preuzmite odgovornost za svoj dio
Uklanjanje krivnje znači nikad ne dodijeliti odgovornost nikome drugome za ono što proživljavate. To znači da ste spremni reći: “Možda ne razumijem zašto se tako osjećam, zašto imam ovu bolest, zašto sam žrtva ili zašto sam doživio ovu nesreću, ali spreman sam reći bez ikakvih krivnji ili ogorčenost da to posjedujem. Živim s tim i odgovoran sam za to što imam u svom životu."
Ako preuzmete odgovornost za to iskustvo, barem imate priliku preuzeti i odgovornost za njegovo uklanjanje ili učenje iz njega. Ako ste na neki mali (možda nepoznati) način odgovorni za tu glavobolju ili depresivni osjećaj, tada možete krenuti na posao kako biste je uklonili ili otkrili koja je vaša poruka za vas. Ako je, pak, netko ili nešto drugo odgovorno u vašem umu, onda ćete, naravno, morati pričekati dok se oni ne promijene da biste postali bolje. A to se vjerojatno neće dogoditi. Dakle, kući idete bez ičega i ostajete bez ičega kad je mir zaista s druge strane medalje.
Što izaziva uznemirenost i bijes nakon prepirke? Generički odgovor bio bi popis u kojem bi se detaljno navodilo zašto je druga osoba pogriješila i koliko se nelogično i nerazumno ponašala, zaključno s nečim poput: “Imam pravo biti uznemiren kad moja (kćer, svekrva, bivši suprug, šef ili na koga god već mislite) razgovara sa mnom na taj način!"
Ali ako ste zainteresirani za Tao, spokojan i radostan život ispunjen energijom, imperativ je da preokrenete takvo razmišljanje. Ogorčenost ne dolazi iz ponašanja druge strane u prepirci - ne, oni opstaju i napreduju jer ne želite završiti tu prepirku ponudom dobrote, ljubavi i autentičnog oproštaja.
Kao što Lao-Tzu kaže:“Netko mora riskirati na povredu vratiti ljubaznošću, inače neprijateljstvo nikada neće prerasti u dobru volju.“
Korak 9: Budite ljubazni umjesto u pravu
Postoji kineska poslovica: „Ako se želite osvetiti, radije iskopajte dva groba“, što mi govori: vaše će vas ogorčenje uništiti.
Svijet je takav kakav jest. Ljudi koji se u svijetu ponašaju "loše" rade ono što bi trebali raditi. Možete to shvatiti na bilo koji način koji odaberete. Ako ste ispunjeni bijesom zbog svih tih "problema", vi ste još jedna osoba koja pridonosi zagađivanju bijesom. Umjesto toga, imajte na umu da nemate potrebu griješiti nad drugima ili uzvraćati kada vam je učinjena nepravda.
Zamislite da vam netko kaže nešto što smatrate uvredljivim, i umjesto da se odlučite za ogorčenje, naučite depersonalizirati ono što ste upravo čuli i odgovorite ljubaznošću. Spremni ste slobodno poslati više, brže energije ljubavi, mira, radosti, opraštanja i dobrote kao svoj odgovor na sve što vam se nađe na putu. Ovo radite za sebe. Radije biste bili ljubazni nego u pravu.
Korak 10: Vježbajte davanje
Usred svađa ili neslaganja vježbajte davanje, a ne uzimanje. Davanje uključuje izostavljanje ega. Iako želi pobijediti i pokazati svoju superiornost time što kontrira i što je bez poštovanja, vaša Tao priroda želi biti u miru i živjeti u harmoniji. Vrijeme razmirice možete smanjiti gotovo na nulu ako vježbate ovaj postupak:
Gdje god se nalazili, kad god osjetite da se u vama uzburkaju snažne emocije i primijetite kako osjećate potrebu da budete “u pravu“, tiho izgovarate sljedeće riječi iz Molitve svetog Franje: “Gdje je uvreda, da donosim praštanje!“
Budite davatelj oprosta kao što nas podučava: Donesite ljubav mržnji, svjetlost mraku i oprostite uvredu. Čitajte ove riječi svakodnevno, jer one će vam pomoći da prevladate zahtjeve svog ega i spoznate puninu života.
Korak 11: Prestanite tražiti prigode za uvredu
Kada živite na ili ispod uobičajene razine svijesti, trošite puno vremena i energije tražeći prilike da se uvrijedite. Vijesti, bezobrazni neznanac, netko tko psuje, kihne, crni oblak - baš sve će biti dovoljno ako tražite prigodu za uvredu. Postanite osoba koja odbija da je vrijeđa bilo tko, bilo što ili bilo koji splet okolnosti.
Ako imate dovoljno vjere u vlastita uvjerenja, otkrit ćete da je nemoguće da vas vrijeđaju uvjerenja i ponašanje drugih.
Ne vrijeđanje je način da se kaže: “Ja imam kontrolu nad tim kako ću se osjećati i odlučujem se osjećati mirno bez obzira na to što promatram kako se događa.“ Kad se osjećate uvrijeđeno, vježbate prosudbu. Ocjenjujete nekoga drugog glupim, neosjetljivim, bezobraznim, arogantnim, nepromišljenim ili budalastim, a onda se uznemirite i uvrijedite zbog njihovog ponašanja. Ono što možda ne shvaćate jest da kad osuđujete drugu osobu, ne definirate je. Definirate sebe kao nekoga tko treba suditi drugima.
Korak 12: Ne živite u prošlosti - budite prisutni
Kad nam je teško oprostiti, to je često zato što ne živimo u sadašnjosti, već pridajemo veću važnost prošlosti. Dobar dio svoje energije i pažnje ulažemo u žaljenje za starim dobrim vremenima koja su zauvijek prošla kao razlog zašto danas ne možemo biti sretni i ispunjeni. "Sve se promijenilo", "Nitko nikoga više ne poštuje kao nekada..." Ovo dodjeljuje odgovornost prošlosti zbog čega danas ne možete biti sretni.
Korak 13: Prigrlite svoje mračne trenutke
U svemiru koji je inteligentan sustav s božanskom kreativnom silom koja ga podupire, jednostavno ne može biti slučajnosti. Koliko god bilo teško priznati, morali ste proći kroz ono što ste prošli da biste došli do mjesta na kojem ste danas, a dokaz je da jeste.
Svakom duhovnom napretku koji ćete postići u životu vrlo vjerojatno će prethoditi neka vrsta pada ili prividne katastrofe. Ta mračna vremena, nesreće, teške epizode, prekidi, razdoblja siromaštva, bolesti, zlostavljanja i slomljeni snovi bili su u redu. Dogodili su se, pa možete pretpostaviti da su morali dogoditi i ne možete ništa učiniti da se ne dogode. Prigrlite ih iz te perspektive, a zatim ih shvatite, prihvatite, odajte im počast i konačno ih transformirajte.
Korak 14: Suzdržite se od osude
Kad prestanete osuđivati i jednostavno postanete promatrač, spoznat ćete unutarnji mir. S tim osjećajem unutarnjeg mira, bit ćete sretniji i oslobođeni negativne energije ogorčenja. Bonus je što ćete otkriti da mnogo više privlačite druge. Mirna osoba privlači mirnu energiju.
Korak 15: Pošaljite ljubav
Pozivam vas da uputite ljubav umjesto tih osuda i kritika drugima kad osjetite da ometaju vašu radost i sreću, i zadržite ih na tom mjestu ljubavi. Primijetite da se ako ostanete nepokolebljivi, kada promijenite način na koji gledate na stvari, stvari koje gledate mijenjaju.
Zamislite sebe kako prekidate svađu ili veću prepirku. Umjesto da reagirate starim obrascima preostale ljutnje, osvete i povrijeđenosti, vizualizirajte se kako nudite ljubaznost, ljubav i oprost.
Učinite to odmah tako što ćete poslati ove misli o "istinskoj vrlini" na bilo koje ogorčenje koje trenutno nosite. Neka ovo bude vaš standardni odgovor na sve buduće prepirke: Završavam s ljubavlju, bez obzira na sve!
Pročitajte i:
Inspiracija: drwaynedyer.com
.png)
.png)
