14 svakodnevnih navika sreće koje odmah trebate usvojiti

Sreća se gradi dobrim navikama

Kasnije sam shvatila da dugoročna sreća nije u vanjskim događajima. Počinje iznutra i što je najvažnije, to je vještina koju treba naučiti i razvijati.

Da biste živjeli svoj najbolji život, morate shvatiti da vam se sreća ne događa - ona se događa zbog vas. To ne znači da ćete se stalno osjećati sretnima ako radite sve ispravne stvari. Nitko se cijelo vrijeme ne osjeća sretno. To samo znači da vaši izbori utječu na vaše osjećaje, a ako donosite zdrave odluke, vjerojatno ćete se često osjećati dobro.

Kako bih vam pomogla stvoriti sretniji život, sastavila sam popis od četrnaest navika koje trenutno možete usvojiti. Pročitajte ih, razmislite i usvojite. Pomoću ovog popisa započnite graditi navike koje će vam pomoći u njegovanju sreće, bez obzira na vašu trenutnu situaciju.

1. Potražite svijetlu stranu

Kaže se da svaki oblak ima svijetlu stranu. Ponekad ih je teško pronaći, ali prema mom iskustvu, ona je uvijek tu.

Kad je jedna od mojih prijateljica preminula prije nekoliko godina, teško sam pronašla svijetlu stranu. Život se samo činio nepravednim i brutalnim.

Nakon nekoliko mjeseci odlučila sam usmjeriti svu tu frustraciju, bijes i tugu u promjenu života. Tako sam napustila posao i otputovala na godinu dana. Ono što joj se dogodilo natjeralo me da shvatim da život može biti kratak i htjela sam izvući maksimum iz svog. To je za mene bila svijetla strana.

2. Zalijevajte vlastitu travu

Tako je lako uspoređivati se ovih dana. Samim uključivanjem televizora, otvaranjem društvenih mreža ili razgovorom možemo ući u zamku usporedbe. Tako ne gradimo sretan život. To činimo zalijevajući vlastitu travu, a ne gledajući onu svojih susjeda.

Dakle, prihvatite što drugi ljudi imaju i upotrijebite to kao inspiraciju da dođete tamo kamo želite ići. Držite se svoje trake i gradite, stvarajte i njegujte ono čega želite više.

3. Maknite mobitel iz spavaće sobe

Mnogim ljudima je posljednje što vide prije nego što zaspu mobitel. To je također vjerojatno prvo što vide kad se probude. (Priznanje: kriva sam po optužbi kad je ovo u pitanju.)

Provjerom mobitela odmah ujutro dopuštate drugim ljudima, aplikacijama i obavijestima putem e-pošte da diktiraju vaše osjećaje. Dan započinjete reaktivni umjesto da sami odlučite na što ćete se usredotočiti.

Nabavite si alarm koji nije vaš mobitel (ili ga barem stavite u zrakoplovni rad). Zatim stvorite kratku rutinu za spavanje i jutro zbog koje ćete se osjećati dobro. Volim provesti nekoliko minuta u vizualizaciji, meditaciji ili uvažavanju kako bih usmjerila svoju pozornost.

4. Postavite podsjetnike za dobro raspoloženje na mobitelu

Oh, ovo je nešto što morate učiniti odmah! Idite u svoj telefonski kalendar i postavite sebi jedan ili dva dnevna podsjetnika. Svako jutro u 9 sati dobivam obavijest "Dovoljna sam" da se podsjetim da sam, bez obzira koliko mi je teško ili što drugi ljudi misle ili kažu, dovoljna!

U 13 sati pojavljuje se još jedna afirmacija u kojoj piše "Zaslužujem najbolje i uvijek to dobivam." Ova mi uvijek izmami osmijeh, jer mi to pojačava vrijednost i tjera me na razmišljanje o tome kako bi moje trenutne okolnosti zapravo mogle biti u mom najboljem interesu.

Lijepo se ponašajte prema svom budućem sebi tako što ćete postaviti barem jedan svakodnevni podsjetnik za dobro raspoloženje. Pomoći će vam, ako je potrebno, da tijekom dana promijenite smjer.

5. Otiđite u šetnju prirodom

Sasvim sam nedavno shvatila snagu povezivanja s prirodom. Ovo je mjesto za ponovno povezivanje i uzemljenje.

Zabavna činjenica: kaže se da priroda u prosjeku ima prirodnu frekvenciju pulsiranja od 7,83 herca (takozvana Schumannova rezonanca).

Ova frekvencija (7,83 herca) navodno je i prosječna alfa frekvencija mozga. Alfa stanje je mjesto u kojem se osjećamo opušteno i smireno. Dakle, neka vam svakodnevna navika bude šetnja prirodom i podešavanje sebe na sretniju i opušteniju verziju sebe.

6. Preuzmite 100 posto odgovornosti

Ovo je za mene korjenita promjena. U početku često izbjegavam odgovornost (puno je lakše prebaciti krivnju, kritizirati ili smišljati izgovore, zar ne?), ali ne možete promijeniti situaciju ako za nju prvo ne preuzmete 100 posto odgovornosti.

Pogledajte bilo koje područje u svom životu s kojim niste u potpunosti zadovoljni (vaše financije, zdravlje, karijera, ljubav, društveni život itd.). Zatim odlučite preuzeti punu odgovornost za njegovu promjenu. Moglo bi biti istina da je netko drugi kriv za situaciju, ali jedini način na koji možete promijeniti stvari jest preuzimanje odgovornosti za ono što je pod vašom kontrolom.

7. Prestanite se žaliti

Oh, tako se lako požaliti. Gledati na ono što ne funkcionira ili što drugi ljudi čine pogrešno te kritizirati i osuđivati. Ali to ne rješava nikakve probleme.

Ako vam se nešto ne sviđa, promijenite to. Ako to ne možete promijeniti, jedina opcija vam je promijeniti stav o tome. Sljedeći put kad vam dođe da se požalite, zapitajte se na čemu možete biti zahvalni u ovoj situaciji. Na primjer, ako je vozač autobusa bezobrazan na putu do vašeg posla, možete se usredotočiti i zahvaliti činjenici da se autobusom možete voziti na posao.

PageBreak

8. Zrcalite samopouzdanje svojim tijelom

Naše tijelo odražava kako se osjećamo. Ako ste nervozni i tjeskobni, možete biti sigurni da vaše tijelo to zrcali. Možda ćete titrati pogledom, govoriti tiho ili držati stav koji signalizira nesigurnost.

Pozitivna stvar je što se ovo zrcaljenje događa i obrnuto. Stoga počnite komunicirati sa svojim umom koristeći svoje tijelo. Stanite visoko i uspravno, pogledajte druge ljude u oči i progovorite. Recite svom umu svojim tijelom da ste sigurni, cijenjeni i ugodno vam je gdje se nalazite.

9. Trošite vrijeme na ono što je važno

Ako želimo sretan život, moramo ga ispuniti sretnim trenucima. To znači trošenje vremena na bitne stvari i s ljudima koji su bitni.

Što volite raditi? Što vam donosi radost i sreću? U čijoj blizini se osjećate sjajno? Svakako svaki dan izdvojite vrijeme za ono što vam donosi radost.

10. Provodite manje vremena na društvenim mrežama

Oh, društveni mediji! Samo paljenjem mobitela možemo zakoračiti u živote tisuća ljudi.

Društveni mediji mogu biti izvrsni na mnogo načina. Može nam pomoći da se nadahnemo, povežemo s ljudima širom svijeta i podijelimo posebne trenutke. Ali to također može dovesti do osjećaja nedostatka, neadekvatnosti i isključenosti.

Budite svjesni svog raspoloženja prije uključivanja u društvene mreže. Zapitajte se: “Jesam li na mjestu gdje to mogu iskoristiti u svoju korist? Ili sam na mjestu gdje me to može negativno pokrenuti?“ Ukratko, pripazite da kontrolirate svoje iskustvo na društvenim mrežama, a ne obrnuto.

11. Dajte si prostora tijekom dana

Tako je lako biti uhvaćen u užurbanosti života. Usredotočiti se na učinkovitost, produktivnost i završavanje. Ali ako danju ne napravite prostora za sebe, ne samo da ćete stvoriti osjećaj stresa i hitnosti, već će to i ugušiti vašu kreativnost, intuiciju i sposobnost razmišljanja.

Stoga, ako je moguće, budite pametni kako ćete odrediti svoj dan. Dajte si više vremena nego što je potrebno za izvršavanje zadatka. Dopustite da sat vremena potraje sat i pol. Za mene je ne požurivanje zadataka rezultiralo većom jasnoćom, zadovoljstvom i (na moje iznenađenje!) produktivnošću.

12. Postanite majstor u promjeni perspektive

Kad god se osjećam loše zbog neke situacije, znam da je na raspolaganju druga, korisnija perspektiva. Na primjer, ako mi je teško zaspati, mogu se ili usredotočiti na to da gubim san (oh, užas!) ili na činjenicu da mogu podnijeti noć s manje sna i da to nije velika stvar. (I da, to je obično kad zaspim).

Ukratko, pogledajte bilo koju izazovnu situaciju i pokušajte pronaći perspektivu s boljim osjećajem. Na primjer, jeste li ušli u sukob s nekim? Tada bi ovo moglo rezultirati time da se sljedeći put bolje razumijete. Učinite sve što možete da izvidite saznanja, prednosti i pozitivne aspekte bilo koje teške situacije.

13. Dopustite nekome da vam pomogne

Kada ste zadnji put nekoga zamolili za pomoć? Skloni smo vjerovanju da cijelo vrijeme moramo biti jaki i neovisni. Ali istina je da nismo stvoreni za neovisnost - mi smo stvoreni za suradnju.

Općenito, ljudi vole pomagati drugim ljudima. Pa, zašto ne dati nekome dar da mu dopustite da vam pomogne? Zatražite njihov doprinos, savjet ili pomoć za napredak. Ne samo da će ovo dodati vrijednost za oboje, već ćete se zbližiti pomažući jedni drugima.

14. Kontrast pretvorite u jasnoću

U životu svakodnevno doživljavamo kontrast i teške situacije. Evo dobrih vijesti: Negativna iskustva su tragovi do onoga što želite. Strogi i kruti raspored rada mogao bi vam reći da želite veću fleksibilnost. Vježba koja vam djeluje dosadno ili preplavljujuće može vam reći da je vrijeme za isprobavanje nove i zabavne rutine vježbanja.

Kontrasti nam pokazuju ono što ne volimo. Vaš je posao prepoznati nezadovoljstvo, a zatim okrenuti glavu u drugom smjeru. Zapitajte se: Što umjesto toga želim? Kako to mogu postići?

Mali svakodnevni koraci prema sretnijem životu

Kada je riječ o promjenama lako se osjećati preplavljeno. Dakle, pripremite se za uspjeh poduzimajući mjere u jednoj od točaka koje sam gore spomenula. Odaberite onu koja vas uzbuđuje i nakon što je svladate, prijeđite na sljedeću točku.

Ne ostavljajte svoju sreću u rukama slučaja i vanjskih okolnosti. Umjesto toga, preuzmite odgovornost i kultivirajte sreću iznutra prema van.

Poduzmite male korake da biste razvili navike sreće i doprinijet ćete da ovaj svijet bude bolji.

Izvor: tinybuddha.com